✔Треня 1час 30 мин.🕖 + Йога 20 мин.
🔸️Разминка
🔸️Вакуум 15 раз
🔸️Присидания 4х25/6 кг
🔸️Плие 4х20/6 кг
🔸️Супермен 3х5
🔸️Выпады 4х20/6 кг
🔸️Обратные выпады 4х20/6 кг
🔸️Выпады в ходьбе 2х50/6 кг
🔸️Болгарские выпады 2х15/6 кг
🔸️Махи бедром в сторону 3х15
🔸️Махи бедром вверх 3х15
🔸️Наклоны с опорой на одну ногу 3х15/6к
🔸️Ягодичный мостик 2х30/6 кг
🔸️Планка с прыжками 3х20
🔸️Динамичная планка 3х20
🔸️Планка с поворотом корпуса 3х20
🔸️Планка + скалолаз 2х30 сек.