Треня 1час 30 мин. + Йога 20 мин.
️Разминка
️Вакуум 15 раз
️Присидания 4х25/6 кг
️Плие 4х20/6 кг
️Супермен 3х5
️Выпады 4х20/6 кг
️Обратные выпады 4х20/6 кг
️Выпады в ходьбе 2х50/6 кг
️Болгарские выпады 2х15/6 кг
️Махи бедром в сторону 3х15
️Махи бедром вверх 3х15
️Наклоны с опорой на одну ногу 3х15/6к
️Ягодичный мостик 2х30/6 кг
️Планка с прыжками 3х20
️Динамичная планка 3х20
️Планка с поворотом корпуса 3х20
️Планка + скалолаз 2х30 сек.