Вчера был заслуженный отдых, не смотря на жесткую взбучку днем ранее, крепатуру не чувствовала.
Сегодня будет акцент на пресс ☻
✔Треня 1 час + Йога 30 минут
🔹️Разминка
🔹️Приседания 30 раз
🔹️Косые скручивания 3х15
🔹️Велосипед 3х20
🔹️Буква "V" 3х5
🔹️Обратные скручивания 3х10
🔹️Поднятие ног лежа 2х5
🔹️Ножницы в горизонтальной плоскости 3х10
🔹️Махи ногами
🔹️Планка 1 минута
🔹️Планка на локтях 1 минута
🔹️Боковая планка 1 минута
🔹️Планка с прыжками 3х10
🔹️Динамичная планка 3х10
🔹️Планка с поворотом корпуса 3х10
🔹️Планка + скалолаз 30 сек.