Люблю качать пресс 😊
Итак, сегодня на повестке дня:
🔹 Комплекс на все тело с Джиллиан Майклс 3 уровень
🔹Косые скручивания 4х15
🔹️Велосипед 3х20
🔹️Буква "V" 5
🔹️Обратные скручивания 3х10
🔹Ножницы 3х15
🔹Поднятия ног на турнике 2х10
🔹️Планка с прыжками 3х15
🔹️Планка 1 минута
🔹Планка на локтях 1 минута
🔹️Боковая планка 2х30 сек.
🔹Планка с прыжками 3х15
🔹️Динамичная планка 30 сек.
🔹Планка с поворотом корпуса 1 минута
🔹️Планка + скалолаз 2х50

Снова дышу 😁🖤
акцент на ноги и 🍑
🔹️Комплекс на все тело с Джиллиан Майклс 3 уровень
🔹️Румынская тяга 4х15/6кг
🔸️Плие 4х15/6 кг
🔸️Выпады 3х10/6 кг
🔹️Махи бедром в сторону 2х15
🔸️Стульчик 3х30сек.
🔸️Болгарские выпады 2х10/3кг
🔹️Наклоны с опорой на одну ногу 2х15
🔹️Ягодичный мостик 3х35
🔸️Зашагивания на платформу 2х15/