7 декабря, 17:59
Забыла сделать записать за вчерашний день. Соблюдала периодическое голодание 22/2 - ела в середине дня в 15:00.
Съела немного курицы с рисом и дыню на десерт, получилось неплохо и вполне сбалансированно.
Ни утром, ни вечером голода не было, но вечером была очень неприятная головная боль - не помогал ибупрофен и я не могла нормально спать. Может быть, самочувствие было плохим из-за первого дня КД, не знаю, сегодня утром всё полностью прошло.
На ужин планируются креветки со спаржей на гриле, одно из самых любимых блюд 😌
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
вкусно, полезно и низкокалорийно😍
Интервальное 22/2. Это 22 окно голода? Я на интервальном полтора месяца 16/8.
ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, Да, именно так, окно питания 2 часа, 22 - окно голода. Я начинала с 16/8, потом постепенно уменьшала окно, потом провела эти 3 дня и теперь 22/2 не сложно, а эффект колоссальный!
sandrine, Очень интересно почитать об эффекте.Хотя бы кратко) Мне нравится 16/8 хотя я чаще всего питаюсь 17/7. Закрываю пищевое в 17
ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, Для меня это очень «раскочегарило» метаболизм, потеря веса и объемов (визуально) быстрая. До этого на 16/8 особо сильного эффекта не было, хотя ела я ровно то же самое.
Также по утрам очень нравится ясность в голове и очень хорошая концентрация, которая сразу пропадает после еды :(
Теперь я минимум времени трачу на приготовление еды, уборку, покупки и на сами приемы пищи.
На спорт такое питание никак не повлияло, тренировки и теннис проходят бодро и эффективно.
sandrine, Спасибо за ответ) Я тоже особо не теряю вес на 16/8. Это хороший режим для поддержания веса)