19.12.2018
Подъем в 7.30
Зарядка, вакуум
⁣250мл💦
Завтрак:
Овсянка 30гр на молоке 1,7 + ягоды (клубника+ черешня)
Кофе капучино с сиропом

11.00 Перекус
⁣250мл💦
Кофе 3в1 (70ккл)
хлебец с плавленным сырком

⁣⁣500мл💦
14.00 чашка супа (80ккл)
куриная грудка в соусе Терияке, овощной салат 250гр
чай и конфета (80ккл)
2 хлебца (60ккл)

16.00
чай+ шоко (87ккл)

19.00 Тренировка
1 час ходьбы по лестнице
⁣⁣⁣500мл💦


21.00 Ужин
⁣⁣250мл💦

кофе капучино
творог 150гр с вареньем
хлебцы