-500гр😊🔥🔥🔥отлично 👌ух, сегодня был насыщенный денёк! Сходили с мужем днем за обновками, а вечером семейно поужинали в ресторанчике ☕Старалась не терять голову, но эти морепродукты блин... я их просто обожаю!!!!! 🙆‍♀️😍Завтра наверно немного плюсанет вес, т. к напилась воды перед сном ого го... На десерт попробовала впервые камамбер с орехами и ягодами это просто гастрономический оргазм для меня... Мммм ♥️🔥

-100гр😊завтрак :каша пшеная с тыквой, перекус яблоко, обед курица запечённая, перекус - он же ужин ленивая овсянка с льняными семенами 😋

-200гр 😊это тоже хорошо 👍спорт пока отсутствует в моей жизни, зато есть прогулки с коляской по 15км 👌люблю я Калининград, всегда приятно прогуляться, особенно если дождь не хлещет в лицо 😁

-700гр😊потихонечку сходят отёки, у меня после 66 кг идёт сложный сброс, за каждые 100гр приходится бороться 🙆‍♀️, а пока достаточно просто не переедать и вес прилично падает 👍завтрак и перекус на фото! Я прям полюбила ленивую овсянку, выглядит может и не очень, но на вкус огонь 🔥напоминает йогурт со злаками, только густой, а сколько пользы 🍌🍒☕мммм....

Добрый вечер♥️завтрак и обед на фото, на ужин будет кефир/творог😋 я знатно кушала целых два месяца 🙆‍♀️итог +5кг, сейчас чувствую себя некомфортно, поэтому снова налаживаю режим питания, вырабатываю новые привычки 💪 за день 1.5л воды, для меня это максимум, так что сегодня я довольна😊

Наконец то вес снова стал уходить 🙆‍♀️👍до обеда позволяю себе съесть что нибудь вкусненькое, чтобы морально было легче, а потом держу норму не выше 1300ккал в день 💪🔥как всегда ежедневная пешая прогулка с детьми не менее 15000т.шагов, до конца июля хочу добить до 62кг, думаю что это вполне реальная цифра, только нужно не давать себе уходить в разгул 😁

Девочки, милые!!! Подскажите пожалуйста проводит ли кто нибудь марафон? Очень хочу поучаствовать... а то совсем мотивация куда то пропала...

О Боже... Чувствую себя пушинкой)) совесть чиста😁сегодня питание без грешка, 17000т шагов и утром - 400гр!класс 😍
Завтрак :ленивая овсянка и кофе
Перекус :киви и творог
Обед:говядина отварная и салат
Перекус:ацидолакт
Ужин:творог, кофе

Люблю такие "чистые" дни♥️1.5литра воды, 15000т шагов, без погрешностей в питании)красота😊

Сегодня прекрасно продержалась, утро начинаю с ленивой овсянки 👍👌очень круто насыщает и спасает от срыва, обед салат из индейки, авокадо, помидора и сметаны, ужин кофе с творожком и усе 😁

Боже... Наконец то праздники закончились, я конечно же открывалась как могла с семейством, шашлык, тортики, рыбка....
Сейчас снова на дефиците ккал, вес понемногу уходит, уже 68.4🙆‍♀️👌

Потихоньку продолжаю работу над лишним весом, держу дефицит ккал до 1300, начала устраивать раз в неделю день-поощрения за труд и старание😊
Завтрак :ленивая овсянка и кофе
Перекус :йогурт с отрубями

Отвес сегодня - 400гр😍😁все таки я молодец, горжусь собой и люблю 😁🙆‍♀️♥️
Всё ближе и ближе к цели👍
Питание на фото

Привет, девчули-красотули😘🌷
Питание за день на 1200ккал
Были сегодня с детворой моей в ботаническом саду🌵🌴🙆‍♀️там прикольно!) я даже не ожидала😁
Завтрак:творог с детским пюре ягодным
Обед:омлет с грудкой и цв. капустой
Перекус :120гр домашнего овсянобананового печенька
На прогулке 3х часовой было капучино без сахара есссстесно👌
Ужин:творог со сметанкой😋

-100гр, но все же минус!!! И это меня радует👌😁😋
Моя еда за день на фото🍽️
Завтрак :каша и кофе🥣
Перекус :банан и киви🍌
Обед:грудка и цветная капуста в яйце🥦
Полдник:4 льняных хлебца и Активиа белковая🍼
Ужин:творог и кофе☕

Отвес - 400гр, вся еда за день на фото 😊
Завтрак:пп печенье овсяное+кофе
Перекус 5 хлебцов льняных
Обед:150гр горбуши на пару и салат
Перекус 2: яблоко и киви
Ужин:творог со сметанкой😋😋😋

Чтобы похудеть, надо Есть!!! Но только правильную и здоровую еду 🍌🍅🥒🥦🥩🥚🥗 и обязательно пить воду👌

Давно не заходила сюда, а между прочим я неплохо похудела за это время! Аллилуйя!!!😆Полностью питаюсь ПП, каждый день прогулка с коляской 8-10км, ну и дефицит калорий!!! 😯работает, все блин работает, надо всего лишь по настоящему захотеть!!!на сегодня вес 72.7 за месяц ушло 6 кг , продолжаем дальше😜

Завтрак: кофе+сухофрукты+тост с маслом
Вода 0.6
Обед: индейка+овощи гриль
Перекус: 3 конфеты+3шт кураги

😊приветик!
Завтрак:кофе+овсянка
Вода 0.3
Обед: пачка сыра чечил 190гр(вкусно,но калорийно, но очень вкусно)))
Перекус:сухофрукты+чай
Вода 0.3
100гр отварной курицы
Вода 0.3
Курага

Завтрак:овсянка+кофе+немолоко
Обед:суп грибной
Перекус:кофе+яблоко+2овсяных печенья
Ужин: голубцы3шт
Кофе
Вода 1.2л