Все привет.
Завтрак каша овсяная с изюмом, кофе чёрный и бутерброд с творожным сыром. Обед гречка и котлета.
Перекус один банан.
Ужин гречка.
В общем 1100 ккал сегодня.
Жидкость 2.5 литра (чай зелёный, чёрный без сахара и вода).
Шагов 16 т.