Всем приветик.
Завтрак и ужин на фото. Обед был рис, запечённая рыба на брокколи. Чёрный чай без сахара. Перекус банан.
Нашагала много сеголня

Всем привет
Завтрак и обед на фото. Ужин - будет снежок.
Активность - ни какая

Привет.
Вес ⬇️ - 0.5 за неделю
Сегодня не считаю калории. Ем что хочу. Кд на подходе. Все бесит

Привет. Сегодня по питанию тоже все хорошо. Завтрак 2 яйца, чёрный кофе, сырок творожный. Перекус 3 сухарика. Обед макароны, куриная котлета и чуть чуть сыра. Чай зелёный. Перекус банан. Ужин бигус, чай зелёный. Находила немного сегодня

Завтрак: каша пшенная, йогурт неженка и кофе чёрный без сахара. Обед : гречка, куриная грудка и один барабублик (вкусный, пышный такой, хотелось ещё, но остановилась), чай зелёный без сахара. Ужин: чуть чуть отварной картошки и рыбный рулет, чай зелёный. Шагов много сегодня.

Всем привет. Не буду писать отчёт сегодня, день рождение у коллеги и опять пироги, пицца, торт на работе. Перебор точно

Обед: греча с варёной куриной грудкой.
Перекус: банан
Ужин: рыбный рулет. Томатный сок.
Днём домашняя тренировка с резинкой 1 час.

Приветик. Утром проснулась от того что хочется есть, а именно готова была все съесть что в холодильнике. Сдержалась, поела каши пшенной на воде/молоко, сыр и чашка кофе.

Разгрузочный день удался. Не ела вообще, весь день питьевой. На вечер кефирчик с корицей. Вкусненькое и пряно. 1 час домашней тренировки: приседы с бодибаром, выпады с гантелями, отжимания, пресс, планка.

Все субботний приветик😀. Решила устроить сегодня разгрузочный день. Только пью. Утром кофе чёрный без сахара☕. В обед томатный сок. Воды уже выпила 1.5 литра.Хочется кушать, но пока терпимо. На вечер кефирчик прикупила. Взвесилась спустя неделю, минус 800 гр, супер. Идём дальше, пусть маленькими шажочками, но это уже очень радует.

Пятница, ура🎊. Выходные. Вчера не написала отчёт, уснула. Сегодняшний отчет: утро - два яйца в микроволновке, чёрный кофе свежеваренный без сахара, хлебец с творожным сыром. Обед - макароны с фаршем куриным. Перекус: утро зефирка, днем банан. Ужин а-ля домашний греческий салат, отварная курица. Воды много выпила. 1450 кк за сегодня,больше чем нужно. Находила 15 тыс шагов.

Привет всем. Напал на меня жор сегодня☺️. Завтрак макароны с яйцом, чёрный кофе без сахара. В обед наелась хинкали и салат с кальмарами. Чай зелёный без сахара. Ужин картошка запечённая. Завтра опять буду не более 1300 ккал.

Ура, вечер, дома. Сегодня на работе просто аврал🤯.
Завтрак овсянка на воде, сыр российский пару кусочков, кофе чёрный.
Обед только удалось поесть салат зимний. Чашка чая зелёного без сахара. 1 зефирка. Ужин горошница и немолоко "экзотик". Уложилась в 1300 ккал. Находила 14 тыс шагов🚶‍♀️.

Как и предполагала, после трени все болит. С постели еле-еле слезла. Завтрак овсянка на воде, 2 яйца и кофе чёрный без сахара. Обед суп гороховый с куриной грудкой и пицца 2 слайса, др у коллеги. Ужин кефир. Находила 14 тыс шагов.

Ужин - творог и немолоко "экзотик". Перед сном кефирчик.
Начала заниматься, ууфф. Чувствую завтра не встану с постели. Все болеть будет.

Привет. Стыдно писать, вчера весь день себя держала. А вечером, придя с работы, мозг просто отключился и я нажралась всего что было в холодильнике. С утра, после вечернего помутнения, даже есть не хотелось, но заставила себя. Боялась встать сегодня на весы, думала все, плюс будет большой, а в итоге хороший минус.
Завтрак сегодня каша овсяная, йогурт эпика и чёрный кофе.

Ура, закончились дни обжорства и гуляния (особенно с друзьями с горячительными напитками). Завтра на работу и точно уже жрать некогда будет. Последние два дня по гостям, а тааам ууффф, то пицца, то торт, то пироги, то салаты. Короче опять в весе +😢.

Приветик. Взвесилась, - 800 гр.
Завтрак : 2 яйца, кофе чёрный свежеваренный и овсянка 150 гр.
Обед: салат из свежих овощей с пару шариками моцареллы и запечённая рыба.
В промежутках вода, уже стаканов 5 выпила.
На ужин будет творог и кефир.

Привет 👋. После Новогодней ночи и пару дней доедания салатов + 1 кг 😖😭. Все, хватит жрать🤐. Сегодня утром был йогурт, 2 яйца и чашка кофе. В обед котлета домашняя. На ужин салат из овощей с моцареллой и зелёный чай. За весь день находила 11 тыс шагов, хоть тут чуть чуть порадовалась.