Всем приветик. Злаковый день утром показал результат "0". Видимо хлебцев переела. Ну и ладно. Завтрак была творожная запеканка, обед творог с мёдом и натуральным йогуртом. Ужин творог с корицей и натуральным йогуртом. Перед сном кефирчик. Вода и зелёный час примерно 2 литра за весь день. За день 800 ккал. Находила сегодня 11 тыс. Завтра последний 6 день - фруктовый. Набрала яблок, груш, памело. Завтра буду трескать весь день.

Ура, вечер. На работе все нервные, капец🤯. Все, забыли, возвращаемся к мыслям о прекрасном😁. На ужин была отварная гречка. Весь день грызла злаковый хлебцы. Завтра 5й творожный день, закупилась творогом, натуральным йогуртом для заправки и кефирчик на самый вечер. Приготовила на завтра творожную запеканку без муки, манки. Утром взвешивание, будет понятно как прошёл злаковый день. Воды мало, литр всего. Зато нашагала сегодня 17 тыс шагов.

Приветик. Куринный день удался - 900 гр. Идём дальше. Сегодня злаковый день. На утро пшено варёное на воде без сахара и соли. Не очень вкусно, добавила ложечку мёда, теперь и есть можно. Хлебец и кофе свежеваренный без сахара. На обед греча. Вода и чай зелёный.

Ну вот и добралась до ужина (на фото куриная грудка запечённая)
Завтра посмотрю на весах какой был куринный день (удачный или нет). На работе все ели печенье, я сдержалась.
Воды литра 1.5 + чай зеленый.
Завтра по плану злаковый день. Думаю что же приготовить.

Доброго утречка. Утром взвесилась, овощной день порадовал - 400 гр. Идём дальше. Сегодня куриный день. На утро отварная куриная грудка и кофе без сахара. Обед и ужин запечённая куриная грудка. Много воды и зелёного чая.

Вот и ужин пюре из брокколи, цветной капусты, томатный сок. В итоге окола 500 ккал сегодня. Воды и зелёного чая много.

Всем приветик. Всю прошлую неделю упахивалась на работе, писать сил не оставалось. В выходные начала придерживаться питанию по диете "6 лепестков". Вчера весь день на паровой рыбке (минтай) 600 гр и вода 2.5 литра. Итого по ккал 780. 23го вечером вес был 65. Сегодня утром взвесилась вес 63.9. Сегодня овощной день. Утром было пюре из брокколи, цветной капусты и моркови 250 гр, кофе чёрный без сахара (фото не сделала). Обед капуста тушёная на воде, перекус овощи свежие. На ужин ещё не знаю что будет либо опять пюре овощное либо салат из свежих овощей. Много воды и зелёного чая.

Приветик. Не считала калории, но думаю все нормально, уложилась. Завтрак яйца, йогурт и кофе. Обед куриный суп. Ужин морковка со сметаной. Перекус были миндаль и утром конфетка "ананасные".

Привет. Взвесилась утро - 900 гр за неделю 😀😀😁😁. Сижу думаю🤔 либо нервы, либо уже привычка не жрать.
А сегодня тортик🎂. Сын сдал на права категория "В" с первого раза. Больше его волновалась🤪. Вспомнила как сама давно сдавала.

Всем привет. Пропала я на несколько дней. Нет настроения что-то писать. С ребёнком по врачам, параллельно сама сдавала анализы, делала УЗИ. За питание сильно не следила. Так как все дни бегали с дочей. Завтра утром встану на весы и сразу будет понятно как питалась эти дни (много или мало).

Привет.
Утро - манная каша, так давно её не ела.
Обед - горбуша на пару. Ещё приспичило чего нибудь вкусненького. Наварганила домашний тортик (манник и сметанный крем). Съела пару кусочков. Вкусно
Ужин ряженка.
Домашняя тренировка мин 30.

Сегодня около 800 ккал за весь день. Уром йогурт, потом весь день кефир 1%. Домашняя треня с гантелями с бодибаром, пресс и закончила планкой. Нагулала 8 тыс.шагов.

Всем приветик.
Взвесилась, ⬇️ 300 гр. Мало, но приятно.
Сегодня устраиваю кефирно-разгрузочный день.

Привет. До обеда по питанию все шло по плану. Утро овсянка с изюмом, кофе чёрный и бутерброд с сыром. В обед борщ. А вот после обеда: коллега приехала с оптовой базы и привезла много вкусняшек. Ну и началось: чаек с профитролями, творожными коржиками, печеньками. Как это все вкусно. Мммм. Домой захватила парочку коржиков.

Все привет.
Завтрак каша овсяная с изюмом, кофе чёрный и бутерброд с творожным сыром. Обед гречка и котлета.
Перекус один банан.
Ужин гречка.
В общем 1100 ккал сегодня.
Жидкость 2.5 литра (чай зелёный, чёрный без сахара и вода).
Шагов 16 т.

Когда же холода закончатся. На работу шла, укутанная, одни глаза торчали. Пришла на работу, начала оттаивать и блин потекла тушь.
По питанию норма 1350 ккал. Воды мало, около 1 литра.

Всем привет. Пару дней не писала отчёт. Вес стоит, кд закончились, ура. Снова в бой с лишним весом.
Сегодня 1500 ккал и домашняя тренировка. Воды всего 1.5 литра.