Привет девоньки.
Задумалась на тему того, какие основные цели у всех здесь присутствующих!
По сути, всех нас, участников данного ресурса, объединяют похожие цели и их не так много, я нашла 4 основных. Может вы дополните...
1. Похудение
2. Поддержание/удержание веса
3. Изменение пищевых привычек и борьба с пищевой зависимостью.
4. Общение с единомышленниками/обмен опытом.
Многим участницам, действительно ресурс помог обрести фигуру мечты или достигнуть других целей из перечисленных, как много и тех, кто так и топчется на месте, в одном излишнем весе, или тех, кто сбежал с ресурса ни скинув ни одного кг. Вопрос, почему так происходит? Ведь цель понятна, и человек с лишним весом знает, что нужно избавляться от запасов и начинать худеть. Возможно, таким людям не хватает стимула, а возможно они просто не знают как худеть. Бросаются из крайности в крайность, то обжорство, то голод. Я и сама, была в такой ситуации и имею богатейший опыт набора веса и экстримальных способов похудения. Сейчас, я наконец то созрела до понимания, что нужно, прежде всего, изменять сам подход к питанию, а не экспериментировать с диетами, которые дают исключительно временный эффект и в большинстве своём, губят наш организм.
🥕🍒 Для того, чтобы худеть без вреда для здоровья, да и просто наладить ЖКТ, нужно всего лишь придерживаться здорового питания, а чтобы его придерживаться, нужно сделать его системой, правилом своей жизни.
Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, процесс несколько сложнее, и стоит разделить его на этапы, для того, чтобы организм не испытывал стресс.
✔Первый этап - ЗАМЕНИТЬ ВРЕДНЫЕ БЛЮДА-ПОЛЕЗНЫМИ:
📌Жареная пища ⏩ запеченная в духовке, или приготовленная в мультиварке. Так же можно готовить на гриле без добавления масла.
📌Покупной майонез ⏩ домашний майонез (готовим из натуральных йогуртов без добавок 0.5 + 3 желтка + кончик чайной ложки горчицы). Или просто заменяем майонез и сметану на натуральный йогурт.
📌 Жирные сыры заменяем на сыры легкие, до 25% жирности. Их сейчас много в продаже, практически в каждом мини и супер маркетах.
📌 Хлеб, макароны из муки в/с заменяем на хлеб, хлебцы, макароны из цельнозерновой, гречневой, овсяной муки.
📌 Колбасу, сосиски заменяем, например, индейкой или курицей/говядиной
📌Конфеты и торты заменяем горьким шоколадом, орехами, курагой, черносливом, фруктами в натуральном  йогурте.
📌Фаст-фуд ,вообще лучше о нем не вспоминать, ни о какой пользе в такой еде, не может идти и речи. Максимум, что можно там заказать - яблоки или морковь, кофе без добавок , ну или с молоком без сахара. На крайний случай - вместо бургера взять ролл в лаваше, исключив все соусы, хотя вам их все равно нальют в ролл. Но вы знайте, что соусы во всех ресторанах быстрого питания-это зло на 700-900ккл в 100 гр.
📌Газировки, покупные соки, холодный чай - заменяем водой, компотами и морсами.

Даже эти несложные изменения, за пару недель  повлияют на здоровье самым благоприятным образом 👌

Когда организм привыкнет к полезной пище, можно приступать ко второму этапу.