Сегодня сорвалась, пыталась сесть на гречневую диету. Но гречка, видимо, не такая сытная для меня оказалась.
С завтрашнего 1600ккал в день (моя дневная норма 2200, активность большая), почаще разгрузочные на кефире 2,5% и гречневых хлебцах. Думаю, я так смогу, здесь и жир, и белок, и медленные углеводы.
Так как сегодня был опупительный срыв, завтра разгруз, только кефир 1%, а не 2,5%.
Каждое утро я делаю физуху либо иду в танцевальный зал. Буду продолжать так же заниматься + ещё днём или вечером танцевальные тренировки. Так же по вечерам хотелось бы делать растяжку, постараюсь не забывать и не лениться.
Осталось сбросить всего каких-то 10 кг, чего там!
Но завтра я не буду взвешиваться, сцу...
Завтра отпишу, как я питалась и делала ли упражнения)