Перекус:
- кефир 1%
Перекус2:
- актимель (в белковый день нё оч, но меня мама заставляет...)
Обед: (на фото)
- котлеты из индейки (там онли индейка и яйцо)
- чай с молоком и арахисовая паста

Жира уже 46г, углей 35. Надо сделать упор на белок. С малым количеством жира.