Добрый вечер)
✅ Последний приём пищи в 4 часа
✅ Тренировка 4,5 часа
❌ > 2тыс ккал
❌ Не растягивалась
❌ Да и апгрейдить мышцы пора уже. Сегодня утром не стала, как-то слабость от голодания мне "помешала" (я просто себя пожалела лол). Но в это время как раз-таки и нужно заниматься, типа чтобы жир активнее сжигался (вроде все так и звучит как правда)

Когда открываешь "едовое" окно, оказывается, нужно начинать кушать жиры, без белков и углеводов, чтобы инсулина так много не вырабатывалось (могу что-то путать, извините). Поэтому я и начала безудержно есть, завтрак неправильный был.

Узнала, что два утяжелителя по 2кг могут стоить всего 900руб... В следующем месяце точно приобрету. Буду апгрейдить попу)