Всем доброго дня) давно не писала, сколько вешу - не знаю, но, видимо, поправилась чуть

С составлением меню на день не работает, дисциплина в этом плане хромает

Заметила, что очень быстро ем, прямо пожираю еду. Надо исправить, что ли...

Попробую есть с интервалом в 3 часа, и очень медленно
От сладкого что-то никак не могу отказаться

Всем хорошего дня)

Добрый вечер)

Сегодня не ограничивала себя в сладком, да и день не сильно продуктивный вышел. Зато ужин был маленький, и перед этим потренировалась хорошо

Ошибка была в дисциплине, как и вчера (точнее, в ее отсутстви)
Думаю, нужно опять прописать для себя меню на завтра, все же это как-то настраивает)

Всем добрый вечер)

Вес 66,5, -300г
Но сегодня я покушала хорошо, как-то подсорвалась, не сильно, но всё-таки

Ошибка, думаю, была в том, что во второй прием пищи, который у меня большой, я съела слишком большой кусок торта, как-то меня это расстроило, то есть, дисциплина стала меньше

Плюс я опять сильно не выспалась, думаю, это как-то играет роль

Всем доброй ночи)

Добрый вечер)
Вроде все по плану, хотя как-то было слишком часто и слишком по малу.

Надо настроиться, что завтра будет прекрасный продуктивный день.
В последнее время не высыпаюсь сильно, из-за этого продуктивность сильно падает, настроение побатониться)

Всем доброе утро)
Вес 66,8 кг. Меня это расстроило, хотела увидеть цифру меньше.
На это есть две причины:
1. На прошлой неделе я действительно сильно поправилась (не взвешивалась, побоялась после такого жора)
2. Мое меню совсем не похудательное

Мое меню не выглядит диетическим, хотя я много тренируюсь в течение дня. Да и учитывая мой вес...
Переделаю свое меню на более диетическое (там два больших приема пищи - будет один). Постараюсь ему следовать.

Всем хорошего дня)

Всем добрый вечер)
Сегодня все по плану, завтра буду взвешиваться)

Всем доброе утро)
Вчерашний день прошел почти по плану, пришлось ещё перекусить днём, потому что была сильно уставшей и знобило, и вечером желудок болел, тоже выпила стакан кефира

Пришлось перекусывать, потому что второй завтрак и обед были недостаточно большими. Сегодня исправлю)

Всем хорошего дня)

Добрый вечер)

Питание по плану

Составляю на следующий день)

Всем доброго дня)

Начала день по новой схеме, надеюсь, все будет гладко и по плану)

Всем добрый вечер)
Вопрос в конце поста для всех
Все мои попытки были провалены
Вчера нашла себе адекватное здоровое меню на 7 дней, в первый же день провалила

❗Завтрак слишком маленький ❗ для меня, первые полдня знобило, потому что мало ела, потом не выдержала, поела нормально, а поужинала сама не знаю почему так много

Попробую учесть эти нюансы
Например, ❗самый первый прием пищи сделать очень лёгким (по мне очень приятно так день начинать), а второй уже достаточно сытным❗

Попробую так же заранее составить себе хорошее меню на день, с моими ❗любимыми❗ здоровыми продуктами, без сладкого

Вспомнила, что, когда ❗убираю сладкое❗, сразу эффективно и быстро начинаю худеть, настроение лучше становится, дела идут бодрее

Вот пока остановлюсь на этом

❓Вопрос ❓
Как перестать кусочничать?
Через час после нормального приема пищи могу побежать ещё пить кофе с шоколадкой, а потом растянуть ещё эту трапезу
Может, есть какой-то чудесный способ? Как вы побороли это?
Спасибо)

Всем доброго вчера)
Вечером не выдержала, опять начала кусочничать разными вкусняхами
ПМС подошёл к концу, должно пройти)

Всем здравствуйте)
Через час после второго приема пищи выпила ещё кофе с суфле
Третий прием пищи - стакан кефира с бананом и кофе и немного халвы

Доброго дня)
Второй прием пищи
Перед этим ещё были банан и полоска горького шоколада
Засекаю два с половиной часа

Доброго всем утра)
Завтрак
Постараюсь засечь время на три часа и сделаю следующий прием пищи только после этого времени
Всем хорошего дня)

Всем добрый вечер)
Сегодня не получилось фотографировать еду, как я хотела
Третий и четвертый приемы пищи были большие + перекусов много конфетных

Суть в том, чтобы фотографировать "полезную" еду симпатично, чтобы для себя разграничить приемы пищи + улучшить качество еды

Нос в черных точках, весь раздраженный, все время появляются новые прыщи, их немного, но просто как-то в первый раз такое - чтобы несколько прыщей на лице, еле заживают, да и новые ещё появляются.

Вообще-то, это ПМС, и жор из-за него, но всё-таки когда я особенно хорошо держала себя в руках, кожа у меня была чистейшая

В ближайшие дни все должно пройти, завтра постараюсь начать заново)

Всем спокойной ночи:з

Второй прием пищи - четыре маленьких пирожка у бабушки и чашка кофе с молоком
Сфотографировать не удалось)

Доброго всем утра!
Срочно надо было ехать кое-куда, на завтрак времени не было
Всем хорошего дня)

Добрый всем вечер)
Вес колеблется от 65 до 67 кг (чаще 67, конечно же))
Буду каждый день стараться красиво оформить и выкладывать 5 приемов пищи.
Надеюсь, так будет легче придерживаться нормального питания)

По питанию я сегодня молодец, по активности умница. Ура)

Добрый вечер)
Калорийность около 2 тыс или чуть больше, активность высокая

Сегодня уже и универ, и все четыре часа тренировок)