8/57
Вес на своих весах 58.5- минимальное значение ,на бедрах -1 см,97см ,талия- 4см 68см. Отчетный замер в следующий четверг
Теперь максимальное значение при колебании должно быть не более 59.7кг
Планы на следующий четверг- 57.5кг
Уход:
Гигиена у стоматолога
Сегодня без спорта ,скорее,день- исключение,уважительная причина: проводы подруги)).
Эх завтра 2ч кардио ждут меня как отработка .
В воскресенье разгруз сделаю
Только что:
✅50 пресс
✅50 присед
✅50 махи
✅50 отведений бедра в сторону
✅планка:60сек +60сек+60сек
✅поднятие бедер 3подхода ×30раз +10сек удержание