Пока вес 73 кг.
Мама заболела, у папы свои болячки обострились, вся на нервах. Все вокруг болеют, мы с мужем и детьми замуровались и пока держимся. Сегодня надеюсь уже доведем до финала центральное отопление, и уже будет тепло по всему дому, а то на улице днем уже +4, а ночью вообще минус, обогревателями особо не нагреешься) В такой среде и заниматься не хочется, только под пледиком валяться😣

1 декабря - кд

⁣⁣⁣⁣⁣Марафон "21 день ПП+спорт"
День 14

Вчера был срыв - наелась хлеба с маслом и шоколадку (муж купил).
Ну и ..... ладно
Продолжаю бороться со своей ленью и обжорством!

Сегодня хороший день начать тренировку с Джилл. Эту программу я еще не пробовала.

⁣Схема тренировок по программе «Hot body healthy mommy»:
Всего тренировка представлена тремя частями. Руки, грудь и спину мы будем прорабатывать в понедельник и четверг. Торс во вторник и пятницу. Бедра и ягодицы в среду и субботу. В воскресенье — заслуженный отдых.
Понедельник — Руки, грудь, спина
Вторник — Торс
Среда — Бедра и ягодицы
Четверг — Руки, грудь, спина
Пятница — Торс
Суббота — Бедра и ягодицы
Воскресенье — выходной
Как раз кд закончились, настроение есть, идеальное начало недели!🏋

⁣⁣⁣⁣Марафон "21 день ПП+спорт"
День 12
Вес - 72,7
Утром вода, вакуум пропустила - "пресс" болит до сих пор после упражнений😂
Думаю тоже пора составлять список дел до Нового Года.
Я каждый год планирую украсить окна красиво и наделать украшений из фетра и все не успеваю! Лень матушка!
В этом году буду в ноябре начинать готовиться!

Завтрак - картошка с яйцом + кофе с молоком.
Обед - рис + салат

⁣⁣⁣Марафон "21 день ПП+спорт"
День 10
Последние 3 дня ела в пределах ПП, но вес стоит, оттекла на кд. Сегодня по идее вес должен уже пойти вниз.
Утром кофе, завтрак - яйцо
Обед - гречка с салатом

Физ.упражнения - пресс, растяжка, чуть зумбы

⁣⁣Марафон "21 день ПП+спорт"
День 7
Вес - 73 кг (-1 кг за неделю)
Еще и отекла на кд.
У меня вчера был читмил(печеньки)
Двигаемся дальше.
Завтра уже позанимаюсь пилатес.

День 6 и 7
ПП по возможности. Начались кд. Спорт пока минус.

⁣Марафон "21 день ПП+спорт"
День 5
Утром вакуум
Стакан воды
Вчера немного переела инжира 😖
Сегодня какое-то сонное настроение, ничего не хочется делать, только спать.


Завтрак - борщ с курочкой + какао без сахара
Перекус - кефир
Обед - гречка + салат+1 яйцо


Надо заставить себя заниматься домашними делами, еще с детьми погулять надо😒

⁣Марафон "21 день ПП+спорт"
День 4

Утром вакуум
Стакан теплой воды

Завтрак - овсянка на молоке с ягодами 200г+ чай бс
Перекус - кефир
Обед - Запеченная рыбка с сыром+ салат+гречка
Перекус - кефир
Ужин -


Сегодня по плану ген.уборка на кухне.
У нас целый день дождь , сидим дома, пьем чай и кутаемся в плед!😊