ну что, решила я сюда вернуться
не хватает мне отчетов))
но в этот раз действую по новой схеме. на неделе начала практиковать периодическое голодание (название может доверия и не внушает, но на самом деле вреда для здоровья не несет)
объяснять долго, но если интересно, что это и как оно работает, то поищите статьи на эту тему.
если вкратце, то это употребление привычной нормы калорий, но разделенное всего на 2 приема пищи - обед и ужин. Завтрак, как ни удивительно, мы благополучно
пропускаем и с утра сжигаем жирок. Чем позже будет первый прием пищи- тем лучше. Я придерживаюсь системы 18/6, т.е 18 и 6 часов голода (можно пить низкокалорийные напитки, но желательно только воду, чай, кофе без сахара - организм должен быть разгружен!). Первый прием пищи в 14:00 - на протяжении часа употребляю 600 ккал, второй прием пищи в 20:00, также на 600 ккал.
Питание преимущественно правильное. Сахар, фаст-фуд исключаем.
БЖУ (внимание!) - 35%-50%-15%
непривычно видеть такой расклад после всех этих белковых диет, правда?))
на самом деле, чем больше жиров, тем лучше, т.к учитывая большой промежуток между приемами пищи, организм только благодаря жирам будет насыщен на длительное время (орехи тут пользуются огромной популярностью), да и в целом ваши волосы, кожа и ногти скажут спасибо.
Кстати, очень подробно о ПГ рассказывает Алексей Ворон, да и вообще в его профиле вы найдете много полезного. Советую ознакомиться: https://instagram.com/voron1986?utm_source=ig_profile_share&igshid=5xjdgjqip15d

Что ж, проведем эксперимент - попробую пожить по этой схеме неделю - вторую и будет видно, насколько способ действенный. 🌼