Кстати, могу поделиться некоторыми хитростями) я ем палочками - есть у меня такая внутренняя потребность) мне кажется, это помогает мне сосредоточиться на самом процессе еды, а мой организм успевает осознать, что он поел! И чувство насыщения появляется при меньших порциях по сравнению с тем, когда орудуешь вилкой или ложкой. Да и пища пережевывается тщательнее, что для пищеварения полезно)

К тому же, мне нравится подход азиатов к еде. У них это настоящий культ. Еда - одно из главных удовольствий. Регулярное питание помогает сохранить здоровье. Пример (вычитала на форуме, посвященном китайским особенностям): приезжает европеец инспектировать китайский завод и попадает в обеденный перерыв. У нас бы точно на это не обратили бы внимания - обед каждый день, а от инспекции много чего зависит. Но это восток. И это перерыв на обед. И все едят.

И раз уж зашла речь про режим. Надо стараться придерживаться режима, организм любит стабильность)