Всем привет)) Сегодня начинаю вести свой дневник) Моя цель - подтянуть своё тело, улучшить самочувствие, улучшить состояние кожи, волос, ногтей... Худеть мне не нужно, мой вес 47-48 кг, рост 157см , но тело дряблое, надо готовиться к лету))
Хочу начать правильно питаться и немного заниматься спортом.
Мои правила на месяц:
1) побольше здоровой полезной еды, меньше вредной
2) Пить много воды
3) Ограничить мучное и сладкое (моя слабость 😏) - 2 р в неделю 1 порция.
4) Каждый день овощи и фрукты.
5) Кофе 2 р/нед
5) Спорт 5 р/нед по 20 мин. (Больше времени нет), вакуум по утрам.
6) Уход за собой (масочки, скрабики..

Через месяц напишу о результатах, надеюсь будут изменения в лучшую сторону)