23 марта, 10:47
День 6 - 75,8
Что то своими силами мне не удается побороть аппетит. Вроде бы ем адекватную еду, но порции большие. Может быть попить таблеток, которые снижают аппетит. Подруга все подбивает на редуксин, но я пока не хочу жестить, лучше обойтись какой нибудь безопасной гарцинией. Вообще, по хорошему, надо загрузить себя делами, чтобы времени на еду не оставалось, но когда находишься дома, довольно трудно чего нибудь не перехватить. Вроде бы пришел на кухню водички налить, а рука к холодильнику так и тянется, глянуть, что же в нем инетересненького появилось за последние пару часов 😀
Сон: 10 ч ✔
Вода: 2 л ✖
🔹Питание:
☑ Витамины 2/30
13:20 Кофе, гречка с льняным маслом
14:50 Хлеб с маслом (но совсем чуть-чуть, сама не знаю, чего его схватила)
16:30 Салат (огурцы, помидоры, льняное масло), хлеб
22:00 Рыба
🔹Прочее:
☑ Баночный массаж и валик
22 марта, 08:36
День 5
Напряженный день, не смогла днем поесть, в итоге из-за большого перерыва навернула борща довольно много, но без сметаны, поэтому по калориям ничего криминального.
Сон: 5ч 25мин✖
Вода: 1,7 ✖
🔹Питание:
☑ Витамины 1/30
8:00 кофе, гречка с льняным маслом
17:00 Борщ
19:30 Салат (огурец, помидор, льняное масло), хлеб
🔸Активность:
Шаги: 2 864 / 10 000 ✖
21 марта, 08:22
День 4 - 75,8 (-0,2)
Решила вернуть в свою пищевую рутину завтраки. Последний месяц была убеждена в пользе пищевой паузы, поэтому утром ограничивалась чашкой кофе, но в итоге вечером переедала, что, как мне кажется, нивелирует пользу этой самой паузы. Так что попробую сегодня плотно позавтракать и посмотрю, адекватно ли буду есть остаток дня. Потому что вчерашние "ну грамм сто" винегрета вылились для меня в 600 г
Сон: 8ч ✔ Наконец. Это просто рай.
Вода: 3,1 л ✔
🔹Питание: - 1780 ккал 🐖
10:00 Кофе (2 л.с.), Гречка (1 л. льняного масла)
14:00 Щи, 2 яйца
16:00 Хлеб бездрожжевой с хреном, чернослив (5)
19:00 Гречка, картошка, кобачковая икра 🐖
🔸Активность:
Шаги: 8 510 / 10 000 ✖
Джиллиан Майклз BR Cardio 1
Обруч 15 минут
20 марта, 06:03
День 3 - 76 кг (-0,3)
Черт, сейчас понимаю что облажалась с этим отказом от калорий и переедаю. Я рассчитывала, что при питании с 11 до 19 буду есть 3 раза в день, а оказалось у меня приемов пищи ещё больше, чем при дробном питании и все они довольно объемные. Так что с сегодняшнего дня буду все взвешивать
Сон: 6ч 41мин ✖
Вода: 2,8л ✔
🔹 Питание: 1231 ккал
8:00 кофе с 2 ложками сахара
11:10 банан
16:00 Гречка (200г), льняное масло (ложка), Чернослив (8)
17:50 Винегрет (350)
18:44 Винегрет (250)
20:00 Гематоген 🐷
🔸 Активность:
Шаги: 16 367 / 10 000 ✔
19 марта, 14:59
День 2 - 76,3 (+0.3)
На второй же день привес, ну что ж, я и не рассчитывала в общем то на что то, учитывая что вчера я пила чай с медом. Не смогла доходить свои 10к шагов, потому что дико не хотелось выходить из дома вечером.
Сон 6ч 37мин ✖
Вода 2 л ✔
🔹Питание - ( 6 приемов пищи. Это капец, я как то не замечала за собой, что столько жру)
8:00 Кофе
11:30 Банан
12:30 Шоколадный батончик и гематоген 🐖
16:30 Чука и редиска
18:00 Тушеная картошка и куриное бедро
19:00 Апельсин
🔸Активность
Шаги: 9 660 / 10 000 ✖
18 марта, 13:17
День 1 - 76,0
Думала, что не заставлю себя выползти из дома, но все таки добила 10к шагов.
Давно так интенсивно не занималась, сожгла аж 600 калорий и браслет впервые предупреждал, что у меня слишком высокий пульс, хотя, вероятно, он глюканул, потому что в тот момент я еще не умирала. Были моменты, когда я уже не могла делать упражнения и хотела сдаться, но заставляла себя продолжать, этим прям немножко горжусь. 😅 Может не только похудею, но и силу воли прокачаю.Фотки для сравнения моих сальных бочков уже сделаны.
В общем, не смотря на большое количество еды, день все равно прошел успешно.💪
Сон: 4 ч 13 мин ✖
Вода: 2,5 литра ✔
🔹Питание: (до 19:00)
8.00 Кофе
11.00 Банан
14.30 Чука, булочка, грецкие орехи и чернослив
17.30 Чука
18:00 Запеканка
🔸Активность
Шаги: 18 356 / 10 000 ✔
Джиллиан Майклз 30DS - level 1
Джиллиан Майклз BR Cardio 1
18 марта, 06:32
Привет, меня зовут Аня, и я пищевой наркоман.
В жизни не была худой, лишь однажды в подростковом возрасте на короткий срок достигла нормального веса, а потом с лихвой набрала.
Совершаю попытки похудеть с завидной регулярностью, но мотаюсь в проделках 77-73, порог 69 я не переступала уже много лет, на я все ещё надеюсь и верю.
План таков, питание с 11 утра до 7 вечера, 3-4 приема пищи. Пока без подсчёта калорий, потому что когда я вижу, что съела меньше дневной нормы, то стараюсь усиленно дожирать остаток, даже если не хочу. Тренировки по видео. Ну и ежедневный отчёт, так что, если я пропала, то это может означать только одно, хана моему похудению.