🔹HSGD 1 ⁣⁣- 900 ккал

🔹Зарядка:⁣⁣
Приседания: 30
Вакуум: 3x10сек
Скручивания: 30
Поднятия ног: 20
Планка: 30 сек

🔹Питание:
8:00 Зеленый час с 3 ложками сахара пшеничные отруби
16:00 Гороховая каша и так, по мелочи
17:00 Пекинская капуста и зеленый чай с имбирем
20:00 вареная курица и салат