День 5⏳
○○○○○○○○○○○○
Всем доброе утро ) Сегодня так же тепло как и вчера 🌸 Сегодня чуть не проспала на практику в аптеку, поэтому позавтракала скромно, чтобы успеть на автобус 😂
Чай каркаде с малиной, без сахара
И батончик , без содержания сахара 😏
□□□□□
Всем отвесов, хорошего дня 😀

Подведу итоги на сегодня 🙎
Всем спокойной ночи 😪🌜

И финалом на сегодня - ужин 😥
Куриный суп с грибами и картофелем.
Два бутерброда. 1 - кабачковая икра. 2- творожный сыр и помидор.
Еще я сделала острые сухарики ( цз хлеб и острый перец😻).
И того 274 ккал.

Мой перекус😄
А после ужина буду догоняться ряженкой , если конечно почувствую голод.
□□□□□□□□□□□□□
Надо добирать калории. Вот есть не хочеться, тем что кушаю наедаюсь, а по подсчетам все равно +- 1000 ккал выходит😩

Мой обед 😇
Сегодня у меня рубленые котлеты ( разложила голень на филе, нарезала, обжарила на сухой сковороде с соевым соусом, выложила и отсудила, затем брала несколько кусочков макала их в яйцо, затем в манку и обжарила) Вышло 5 штучек.
Кабачковая икра и маленький кусочек помидора.
Как итог 347 ккал.
○○○○○○○○○○○○○○○○
Было очень вкусно 😋

День 4⏳
○○○○○○○○○○○○○○○
Всем доброе утро ) Сегодня встала как надо и позавтракала💪
Яичница глазунья с базиликом и перцем.
И кофе без сахара.
70 ккал
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Погода сегодня отличная и настроение ❤
Сегодня решила уменьшить порции и прибавить спорт. Начну со скакалки, нашла программу для новичков, сегодня 1 день😅

Итоги на сегодня 😯
Я сегодня ленивая, почти не двигалась. Погода не очень, и потому весь день дома 😡
Всем спокойной ночи ) Ждем теплых весенних дней 😃

Ужин 😇
Куриный суп с грибами и картофелем. Как всегда налила от души, но не доела 😶
Бутерброд : хлеб цз, сыр творожный, помидор, вареный карбонат и яйцо.
Я очень наелась, казалось бы съела целый килограмм. Но калорий всего 196)😅

Перекус)
Мармелад без сахара 3 штучки. Чай зеленый с лимоном, так же без сахара.
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
Сегодня как никогда хочу сладкого, но держусь. Этих мармеладок могу позволить в день не больше 3, и похоже именно сегодня этот день 😑

3 День ⏳
○○○○○○○○○○○○○
Завтрак я сегодня проспала, тк. проснулась аж в обед. 😬Это плохо конечно. Сегодня выходной и я ощутила свободу 😅
Зато успешно прообедала)
Сегодня у меня были макароны овощные из тсп.
Пожарила без масла пол крыла и нарезала.
Пожарила маленькое яйцо без масла, из специй только перец и базилик.
Две ложки кабачковой икры.
Хлеб цз. И помидорчик.
Порция оказалась для меня большой. Как доела почувствовала тяжесть. Настало время сокращать их. Хотя пару дней назад я могла нажрать гораздо больше 😂
И того 501 ккал )

И итог на сегодня )
Всем спокойной ночи 😪

Ох и тяжелый сегодня день 😅
Целый день моталась по городу, так и не удалось пообедать, вернулась к ужину вся голодная. И конечно наложила побольше 😓
Благо я уговорила себя не доедать, поэтому подсчеты могут быть не точными )
______
И так:
Все те же крылья в фольге с апельсинами.
Гречка на воде, без соли.
Салат : помидоры, огурцы, сухари из цз.
Зелень : листья салата, укроп, шпинат.
Заправила все пп соусом.
( Натуральный йогурт, немного горчицы и специи : перец, базилик).
Кусочек хлеба. И того 829 ккал😨
Я начинаю привыкать жить без соли и сахара и меня это очень радует 😍

День 2 ⏳
○○○○○○○○○○○○○○○
Всем доброе утро )
Мой завтрак сегодня :
Два бутерброда из бородинского хлеба, творожного сыра, вареного карбоната и помидора ( уж очень мне они понравились, а хороший состав сыра, хлеба это прям приводит меня в восторг 😄, да и карбонат найти с таким составом 18 белков и 15 жиров, это прям везение😻)
Мармелад без сахара, съела 2 штучки. Мне они понравились даже больше, чем обыкновенный. Приятная текстура и вкус не навязчивый 👍
Ну и кофе без сахара )
Всем хорошего дня ❤👸

Мой ужин сегодня)😀
Куриные крылья приготовлены в фольге, с апельсином и специями, без соли.
Рис и немного соевого соуса.
Бутерброд из бородинского хлеба, творожного сыра, вареного карбоната и помидора.
И того 768 ккал.
Очень не добираю углеводов, что можно такого съесть, чтобы были чистые углеводы без жира и белка? )😑

1 День ⏳
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
Сегодня отличный день!
Мой обед :
Вермишель тсп
Пропареные грибы
Филе бедра
Ломтик бородинского хлеба
И того 306 ккал)😊