Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 24/100.

Здравствуйте, я снова тут. На выходных сработал эффект маятника, сильный дефицит калорий перерос в жуткое переедание. Морально никак не могла наесться. Была надежда на силу воли, но так как это конечный ресурс энтузиазм быстро исчерпался. Ну и ладно, я действительно ошиблась в методе похудения, по этому просто сменю режим и продолжу идти к цели.

1. Без учёта калорий. Не хочу на это тратить время и лишний раз фиксироваться на еде. Акцент на разумные порции и приоритет простым продуктам.

2. Три приёма пищи - для меня это оптимальный режим. 6:00 - 7:00 завтрак, 12:00 - 13:00 - обед и 18:00 - 19:00 ужин. Перекус возможен, но постараюсь избежать, ибо съешь маленький кусок и понеслось пир на весь мир.

3. Больше активности. Начала утром ходить на работу пешком (минут 45 - 50 в движение). Дальше планирую подключать бег вечером.

4. Уход за собой. У меня сейчас довольно проблемная кожа, как сухарик, по этому для меня важно не пропускать рутину с очищением и увлажнением.

В принципе, больше нагружать себя не стоит, остановлюсь на минимальном. По возможности, буду дополнять саморазвитием, читать книгу, рисовать, но постепенно.

В понедельник встала в 5:30 (новая привычка), выпила кофе и пошла на работу. В обед купила 5% творог. Вечером себе приготовила омлет с овощами.

И сегодня утром на весах уже 74,7 кг (вчера было 75,3) - вообще неожиданно. Без голода мой организм трудится в плане похудения гораздо эффективнее.

Сегодня утром сделала себе кофе с молочной пенкой и бутерброды из какого-то вкусного хлеба, сливочного сыра и варёных яиц.