22 мая, 23:39
Из упражнений я делаю:
1. Подъем ног вбок с резинкой - 10 подходов по 30 раз на каждую ногу
2. Широкие приседы с резинкой - 3 подхода по 30 раз
3. Подъем согнутой ноги вбок 10 раз с задержкой в 1 мин - по подходу на каждую ногу
4. Ходьба вбок на полусогнутых ногах с резинкой на щиколотках (моё название "кракозябра") - 3 минуты
5. Сет на пресс (20 прямых скручиваниях после сжения с ногами на полу, 20 прямых скручиваний с ногами на весу, дохлый жук 5 минут)
6. Кобра для спины. Подъем торса от пола 10 подходов по 12 раз с задержкой
7. Поза ребёнка для отдыха спины 3 минуты
8. Вакуум 15 минут
9. Планка - 10 подходов по 20 секунд (добавила сегодня)
Мне казалось, что я делаю немного, но когда все написала... 🤣
С тренером нынче не занимаюсь, ибо кризис дошёл и до меня.
Но дз исправно делаю.
Интересно... А если вакуум трижды в день делать, эффект быстрее будет?
22 мая, 22:41
Ноги категорически не хотят приходить в ту спортивную форму, которую я хочу от них видеть.
Тренировки на ноги теперь делаю каждый день.
Да и не только на них. Ещё на живот и спину.
В общем и целом тренировка занимает час.
Сегодня третий день тренировок.
На обычном умеренном питании ноги худеть не хотят.
Подумываю о кремлёвской.
2 мая, 00:19
И снова здравствуйте!
День 0/не знаю сколько
Наверное, можно считать это как "день 1". Или нельзя. Я не определилась.
В любом случае, сегодня еда творог, яйца, язык. Всё хорошо, если бы не одно но - я пробовала крем для торта, пока готовила.
Так что нельзя сказать, что день прошёл совсем без сладкого. Была пара ложек крема из сливок.
Ладно. Всё же день 1 из скольки-то. Или просто день 1.
Я почти молодец.
1 мая, 08:41
Привет от слабака!
Диеты не про меня. Я нажралась за эту неделю кучу говна. На весы даже становиться не хочу.
С сегодняшнего дня у меня просто ограничение на сладкое и сдобу и готовую еду с доставки.
Просто но нифига не просто, конечно. Но, по идее, переноситься должно легче, чем диета.
Когда-то я так питалась. В те самые времена у меня вес достигал 57кг. Но держалась я для такого результата точно не меньше месяца.
А ещё после восьми вечера только молочка. Совсем не жрать не получится хотя бы потому, что я ночами, бывает, работаю. Как сегодня, например. 8:40 - а я ложусь спать только. Зато меньше поем 🤣
26 апреля, 02:27
Просто ЖОР.
Я не знаю, куда в меня столько лезло.
Но это явный показатель, что я усталь.
Надо себе день-тюлень устроить, а в идеале неделю.
Кажется, даже от хобби надо иногда отдыхать...
Мне нравится режим занятой женщины, но, кажется, я перестаралась.
То ли просто сил моральных поуменьшилось из-за того, что месяц уже дома торчу.
25 апреля, 02:51
Я сегодня, в целом, молодец.
Не на 100%, но близко 🤣
В первой половине дня съела два творога с чаем. Потом села работать, но не работалось. Прибухнула ликёра шоколадного пол стакана, и дело пошло.
Но в итоге я заработалась и забыла поесть.
И в час ночи проснулся ГОЛОД. Ни о каком твороге не могло быть и речи.
Съела да сосиски и два помидора.
А ещё мне сегодня еду привезли. Но ошибкой ко мне попали чьи-то маленькие чипсы и дрожжи. Чуть диету мне всю не испоганили, когда я пошла на поводу этого страшного чувства ГОЛОДА.
24 апреля, 10:03
60,0
(-400гр)
А вот это неожиданно!
И это несмотря на пачку печенья вчера...
Хотя, если говорить честно, то помимо печенья было всего лишь две тарелки супа за день и пол стакана ликёра.
Просто я всегда считала - съешь много сдобы, и завтра увидишь на весах +
*счастье*
Как я говорила, нет конкретной весовой цели у меня. Я просто хочу, чтоб у меня схуднули ноги и живот.
В предположениях это где-то 58кг. Но посмотрим, возможно, меня все устроит раньше.
23 апреля, 19:55
Сегодня диете кирдык. Первый день месячных, лежу пластом. Сегодня и прибухивала, и печенье ела.
Единственное только что без обжорства.
И суп свой сырный доела, ура.
Завтра по традиции творог. Он у меня через день, и пока вроде получается на нем держаться в течение суток.
Надеюсь, увижу завтра на весах тот же вес, что и сегодня утром.
22 апреля, 01:02
Я не знаю, как я выдержала этот день. Рука не раз тянулась заказать себе печеньки. Грежу уже Oreo. Но я сдержалась, я смогла.
Весь день ела суп сырный. Работала. Всё свободное время спала.
В сон клонит постоянно. И непонятно в чем дело. То ли в отсутствии выгула на свежем воздухе, то ли в ежедневных длительных тренировках. Слабость какая-то постоянная.
Не есть дряни убеждала себя сегодня всё время, что не спала.
Соберись, не будь тряпкой, - думала я.
Фигура мечты не за горами. Да и вообще уже давно можно было её достичь. Но сейчас точно. Точно достигну. Осталось, и правда, немного поднажать.
Не знаю, поможет ли мне диета до конца апреля. Или всё это займёт больше времени. Не знаю, выдержу ли я хотя бы до конца апреля на диете. Но я буду стараться.
Вероятно, завтра снова буду ныть, что я голодная или что хочу сладкого.
Для того и завела дневник.
А сегодня по итогу была двухчасовая тренировка + сырный суп в течение дня.
Завтра буду есть творог.
Как-то на супе не особо худеется.
Oreo куплю себе, когда весы покажут 58. Одну пачку.
И на ПП.
21 апреля, 01:14
Итак... Сегодня я собой, в целом, довольна.
Справилась с ключевыми моментами плана. Это пока далеко до идеального уже прописанного плана на каждый день... Но начало положено!
Сегодня я:
1. Выдержала диету (ела творог и мясо)
2. Провела двухчасовую тренировку на ноги/попу
3. Облилась
Из негативных моментов этого дня - начал ныть зуб, даже два. Надо было ещё прошлым летом выдрать зубы мудрости и починить остальные 5 (тогда ничего не болело). Но я то морально не могла собраться зубы драть, то болела. Боюсь представить, что там сейчас.
В условиях короновируса и карантина как-то не очень хочется идти в стоматологическую к зубному... Но я уже задумалась. Ноет с двух сторон :(