Правило 1. Взвешивать еду и рассчитывать КБЖУ на день. Для удобства пользуюсь fatsecret, поставила норму килокалорий в 1400, потому что сидячий образ жизни. Стараюсь гулять по вечерам и считать шаги, это сразу дало отвес в четыре кило за месяц, но одних прогулок явно маловато. Начну с тех замеров, что у меня сегодня.

Дневник питания. На завтрак съела грушу. В теории хорошо бы настроить питание так, чтобы завтракать полноценно, но пока не лезет совсем. Так что груша — уже успех, буду подбираться к цели маленькими шажками.