⁣Приветствую вас, дорогие, в приключении под названием «Прощай, центнер!». Я очень рада, что вы в марафоне вместе со мной. Буду стараться сделать так, чтобы наше с вами похудение было интересным и увлекательным путешествием, а не мучительной пыткой.

Итак, вкратце повторюсь:

1. Длительность марафона 1.08 – 1.10. До конца должны дойти все!!! (если только не умрете😂)

2. Задания и обязательные отчеты у себя в постах – 2 раза в неделю. Ежедневные отчеты – по желанию.

3. Задания разделены на 3 блоки – прошлое, настоящее, будущее.

4. Цели у каждого свои, а общая у всех – перешагнуть психологическую черту и магическое число на весах.

Задание 1

🔶Прошлое.
Для того, чтобы двигаться вперед, необходимо разобраться в прошлом. Поэтому необходимо подробно описать свою историю с начала набора веса. Когда вы поняли, что надо худеть? Почему не задумывались об этом раньше? Какие были успешные похудения и не очень? По вашему мнению, почему они не удались? Все от начала до сегодняшней точки невозврата.

Почему это важно? Мы увидим, что большую часть своей сознательной жизни были толстыми. И в два счета с помощью гречневой диеты или штанги в зубах это не изменить. Даже добившись желаемого веса, подсознание остается «толстым». Это и заниженный метаболизм после изнурительных диет приводит к повторному набору веса, чего бы всем нам очень не хотелось. Нужно много времени и работы с мыслями, чтобы по-настоящему изменить себя. Поэтому нам с вами некуда спешить, ведь мы меняемся на всю жизнь!

🔶Настоящее – немного о насущном.
Еду и физнагрузку вы выбираете самостоятельно. Я рекомендую не кидаться
в омут с головой, потому что надолго вас не хватит. Для начала, посмотрите на
ваш обычный рацион. Не тогда, когда худеете, не тогда, когда безумно переедаете. А просто еда в те дни, когда ваша голова занята другими мыслями, и вы едите, потому что голодны и нужна энергия. Что из этого вы могли бы безболезненно заменить? Может быть, лишний кусок хлеба не съесть, или положить меньше сахара в чай, или поужинать на час раньше… Самые маленькие шажочки, которые организм не расценит как стресс и голодуху.


По поводу физической нагрузки, не стоит дожимать себя еще и фитнессом по 3 часа в день. Та же схема, что и с питанием – маленькие шаги. Лишний раз пройтись, присесть, сделать зарядку, немного размяться. Или заняться
чем-то любимым, что не тело не расценивает как беспощадный спорт – поплавать, потанцевать, сделать уборку…
Да, благодаря этим шагам вы не похудеете на 10 кг за неделю и, может, быть за неделю не похудеете вообще, но сейчас задача другая. Подготовить свое тело, повысить выносливость, стать для него настоящим другом, который слышит его и чувствует, чтобы оно не старалось отложить на черный день, а щедро отдавало свои запасы.

Это мои личные наблюдения и рекомендации, конечно же, вы вправе делать так, как считаете нужным. Жду отчет о том, как питаетесь и какую имеете физическую нагрузку (любую, от прогулок до уборок, не только спорт).


🔶Будущее – зачем мне прощаться с центнером? (или с любой «магической» цифрой на весах для вас).

Пишем ответы на вопрос «зачем?». Зачем мне похудеть, переступить эту черту, весить 99, 89 или что там у вас. Ищем самую глубинную мотивацию, не просто "быть красивой и здоровой". А зачем быть красивой? Чтобы себя любить или для оценки окружающих? А если бы вы жили на необитаемом острове, тоже бы хотели похудеть? И так далее. Двигаемся по всей цепочке вопросов, которые возникают у вас в голове, чтобы добраться до главного. Ведь может быть, в глубине души вы и не хотите худеть. Вам и так хорошо. Жизненные неудачи можно списать на то, что я толстая, никому не нужная и т.д. Или и без похудения у вас есть все, о чем мечтали, и +- 5 кг ничего особо не изменят… Ну, вы меня поняли.

Задания нужно проработать глубоко, хорошенько покопаться в голове, возвращаясь к ним по ходу дела. Отчеты жду в ваших постах до воскресенья. Чем больше текста, эмоций, мыслей, тем лучше! 😉
В добрый путь🙏