⁣Задание №3 марафона "Прощай, центнер!".


Прошлое. Разбираемся с причинами, которые могли вызвать переедание и лишний вес. Многие из них были озвучены в первом задании в истории набора веса. Но теперь выделяем только причины. Делим их на те, которые от нас зависят, и те, которые не зависят. Работаем с теми причинами, которыми ми можем управлять.

Настоящее. Это стало для меня большим открытием, когда я начала изучать интуитивное питание. Что можно быть голодной, остановиться, когда наелся, а не пихать еду в желудок, пока не лопнешь. Предлагаю вместе с вашими правилами питания попробовать послушать свой организм и увидеть, когда
мы едим по голоду, а когда от нечего делать, или от стресса, или от скуки...
Это интересно) Раньше я ела, как только просыпалась, ведь надо завтракать,
чтобы разбудить организм. А когда начала прислушиваться к себе, поняла, что пол часика - час утром я могу "нагулять аппетит". Урчания в животе и
сильного голода ждать не нужно, достаточно будет чувства, что проголодались и
пора бы подкрепиться. Понаблюдайте за собой, когда вы едите по физиологическим причинам, а когда по эмоциональным. Расскажете, что получилось.


Будущее. Цель переплюнуть свое "страшное" число уже есть. Теперь давайте задумаемся об общих целях похудения - целях минимальных и максимальных. Какой вес будет более-менее нормальным - не то, чтобы супер, но жить можно И какой прям очень хочется иметь (только адекватный, не 45 кг).

Отчеты жду до воскресения, не затягивайте)