Вчера заболела, чувствовала себя ужасно. Сегодня уже лучше. Все таки как хорошо, когда физически ничего не болит, с эмоциональной болью можно справится.
Похудение идет шагами черепашки, это скорее смена образа жизни, а не похудение. Меньше эмоционального питания, меньше перееданий. Больше позитивных эмоций и осознанности. Это радует) главное идти в том же направлении.

Привет! Извините, что пропала с марафоном, было много дел, нервов, самокопаний, как всегда... Решила прекратить марафон, как-то не рассчитала свои силы. Да и какой там марафон, когда сама я толком не худею. Поняла, что рановато я за это дело взялась, чтобы вести за собой людей, нужно самой чего-то добиться. Капибара, верю, что скоро ты попрощаешься с сотней! Sweet_marshmallow, больше любви к себе, и все получится! Спасибо, девчонки, что принимали участие💕
Я тоже не буду останавливаться, просто буду слушать себя, свои эмоции, и тоже надеюсь оставить центнер в этом году😊

⁣Задание №3 марафона "Прощай, центнер!".


Прошлое. Разбираемся с причинами, которые могли вызвать переедание и лишний вес. Многие из них были озвучены в первом задании в истории набора веса. Но теперь выделяем только причины. Делим их на те, которые от нас зависят, и те, которые не зависят. Работаем с теми причинами, которыми ми можем управлять.

Настоящее. Это стало для меня большим открытием, когда я начала изучать интуитивное питание. Что можно быть голодной, остановиться, когда наелся, а не пихать еду в желудок, пока не лопнешь. Предлагаю вместе с вашими правилами питания попробовать послушать свой организм и увидеть, когда
мы едим по голоду, а когда от нечего делать, или от стресса, или от скуки...
Это интересно) Раньше я ела, как только просыпалась, ведь надо завтракать,
чтобы разбудить организм. А когда начала прислушиваться к себе, поняла, что пол часика - час утром я могу "нагулять аппетит". Урчания в животе и
сильного голода ждать не нужно, достаточно будет чувства, что проголодались и
пора бы подкрепиться. Понаблюдайте за собой, когда вы едите по физиологическим причинам, а когда по эмоциональным. Расскажете, что получилось.


Будущее. Цель переплюнуть свое "страшное" число уже есть. Теперь давайте задумаемся об общих целях похудения - целях минимальных и максимальных. Какой вес будет более-менее нормальным - не то, чтобы супер, но жить можно И какой прям очень хочется иметь (только адекватный, не 45 кг).

Отчеты жду до воскресения, не затягивайте)

Чёт я немного приуныла, депреснула, хотела все бросить, как всегда... Опять обьелась до боли в животе. Опять мне казалось, что жизнь лишена смысла... Но это только глупые мыслишки в голове. Прочь оттуда😁
Так что, девоньки, берем себя в руки или в ноги, или куда там ещё... И если не получается бежать, то хотя бы ползем в направлении цели!
Сегодня напишу отчет по своим заданиям и жду ваши)

Сегодня едем домой. Наконец вкусная еда кончится😀

Жду отчетов по первому заданию остальных участниц и выставляю второе задание.

⁣Задание 2.
Прошлое.
Окончанием нашей истории с весом станет сегодняшняя точка. Апогей нашего веса. Я вешу 110 кг. Сначала нужно принять себя. Окей, это я. Да, я такая. Сегодня, сейчас. По-настоящему принять эту девочку. Полную, неуклюжую, но такую родную… Крепко обнять и отпустить. Отпустить в мыслях, помахав рукой, посадить в поезд с билетом в один конец с пунктом назначения «прошлое». А на деле отпустить цифры.
Необходимо удалить эту информацию – зрительно, чтобы подсознание запомнило. Пишем на бумажке я вешу столько-то и … можно делать все, на что фантазии хватит. Рвать, жечь, зарисовать, скомкать, выбросить. На худой конец, можно фотку свою распечатать и отыграться. Не очень гуманно, зато эмоции какие …😆
Это может показаться глупым, но неважно, как проходит процесс. Главное, вызвать сильные эмоции и запомнить, что такая я осталась в прошлом. В настоящем меня весом 110 кг больше НЕТ!

Настоящее.
Теперь в еде маленький шажочек должен стать нормальным шагом. Придумываем ОДНО правило касательно еды и стараемся неуклонно ему следовать. Не есть белый хлеб, не есть после 20:00, не есть фаст-фуд (перечислить, какой именно), не есть сахар. Есть вредности до обеда. И т.д. Правило должно быть простым и таким, чтобы мы могли соблюдать его долго без сильных негативных эмоций. Если мы введем все правила сразу, то есть риск сорваться очень быстро. Тише едем, дальше будем.

Будущее.
Представляем свое долгожданное число, которое так ждем. В самых мелких деталях, как становитесь на весы, цифры бегают, и вот! Наконец! 99,9!!! По факту, одно и тоже с сотней, но психологически небо и земля! Описываем, какие эмоции вас накрывают, что чувствуете и как дальше будете жить, ведь вы уже другой человек! Делаем это упражнение часто, особенно, когда сознание расслабляется. Например, когда ложимся спать или принимаем ванну…

Задание 1, пункт 2.
По поводу еды, то сейчас я просто стараюсь не переедать, не заедать эмоции. Мне тяжело это дается потому, что привыкла есть как слон и видеть в еде друга, отдых, комфорт. Поэтому буду так же потихоньку продолжать, даже если не будет прогресса на весах. Вот хожу я всегда больше 10 тыс, и вообще много двигаюсь. Пока стараюсь тоже побольше двигаться, плавать, а там посмотрим.
Единственное, что буду ежедневно отчитываться по еде, так как это помогает справляться с перееданием.


Пункт 3, будущее.
Несмотря на то, что себя я уже приняла в таком весе, в глубине души все равно хочется похудеть.
🌶Основная мотивация - здоровье. У меня проблемы со спиной, сейчас иногда бывают боли, а вот в будущем может быть более серьезный дискомфорт. Длительное время побаливает нога, когда много хожу. Хочу быть еще более активной, но много устаю, нужно присесть, как бабульке... Вот например, одна из мечт😃 - веревочный парк. В этом году на отдыхе была такая возможность, но ограничение - 90 кг. Вроде бы пустяк, но таких мелочей собирается много. Так же хотим второго ребенка, но боюсь, что будет высокая нагрузка на организм. Хочу быть здоровой, чтобы прожить активную, счастливую, насыщенную полноценную жизнь!
🍎Красота. Вообще, для себя я красивая) муж есть, любит меня любой. Но именно для него я хочу стать еще красивее и желаннее. Я столько времени выносила ему мозг, что хочу сделать что-то приятное для него. Хочу чувствовать себя увереннее в подтянутом теле. Ну и шмотки красивые носить, чего уж там...
🍒Хочу быть самой красивой мамой для своего сыночка.
🍉Еще одна важная мелочь - влезть в обручальное кольцо на 5 лет совместной жизни в ноябре.

⁣Всем привет! Уехали в гости к родителям мужа, здесь всегда вкусно кормят и я переедаю. Но пока все ок, ем не так много, как обычно.
Пишу отчет по первому заданию.
1. В детстве я не была ни худой, ни полной. Обычной девочкой, чуть больше, чем все. Но в подростковом возрасте как то резко начала набирать и больше есть, стала полненькой. Начала комплексовать и закрылась в себе. В 9 классе пошла к эндокринологу, взвесилась - 85 кг. Она расписала мне диету - без жирного, сладкого, не есть после 18. Я перешла в другую школу, влюбилась в одноклассника, ограничивала себя во всем и за год похудела на 20 кг. Это изменило мою жизнь. Я стала более открытой и коммуникабельной, нашла друзей. Потом была академия, веселая студенческая жизнь. Года 3-4 я держала вес, во многом ограничивала себя и все еще считала себя толстой. Несмотря на некоторые комплексы, которые остались, эти годы были очень яркими и счастливыми. Ограничивать себя всю жизнь нельзя, периодически случались эпизоды переедания сладким и мучным. Далее эпизоды участились, вечером я съедала огромные количества еды, а с утра обещала взять себя в руки. 3 кг теряла, 5 набирала и так далее. Присутствовала легкая депрессия, неудовлетворенность выбранной профессией и жизнью в целом. Вес начал подниматься до 80-85.
Тогда мы начали встречаться с будущим мужем, потом поженились, переехали на мою родину, начали жить вместе, работать. Мне казалось, я плыву с огромной скоростью по течению реки и не могу ничего сделать. Первые годы супружеской жизни были испорчены моими тараканами и внутренними проблемами. Я ненавидела себя, не любила свою работу, не имела друзей в городе, не видела перспектив. Меня бесил и раздражал муж и все на свете. Единственное, что помогало - еда. Много. Вкусной. Она помогала забыться и привести тело и ум в состояние опьянения. Вес - около 90 кг.
Так я жила 2 года. Потом случилась долгожданная беременность, и следующие 9 месяцев были самыми лучшими в моей жизни. Я как то забыла о еде и чувствовала себя самой счастливой на земле. За токсикоз немного похудела, потом набрала. Рожать пошла - 105.
В роддоме я оставила почти все набранное, вышла оттуда с весом 92. Но потом кг 10 набрала практически мгновенно - стрессы, гормоны, не хватало молока. Мне стало очень страшно. Впервые я стала выглядеть совсем уж толстухой. Я все еще искала способы похудения, но по уши была в заботах о ребенке и ужас перед большими цифрами немного притупился. В это время я случайно узнала о интуитивном питании, бодипозитиве, и это изменило мою жизнь. Нет, я не похудела, но стала совсем по другому относится к этому. Постепенно начала принимать себя и даже любить. Смотрела на Тесс Холлидей, Уитни Тор и поняла, что моя проблема не в весе, а в отношении к себе. Поэтому начала менять отношение. Я хочу, конечно, похудеть, но уже не в такой маниакальной манере, как раньше. Ведь успех и счастье в жизни не зависят от цифр на весах...
Продолжение следует...