Обед и ужин: 361 ккал. Куриный шашлык 150 г., огурец 20 г. и помидор 20 г. + 100 г. красного вина.Завтрак: лаваш с сыром и кофе + витаминка.
Забыла вчера и итоги записать)День 5. Итоги:🌺490 ккал. до 18:00🌺30 минут эллипс🌺больше 2 литров воды
Ужин: 203 ккал. Жареная куриная котлетка (30 г.) и гречка вареная (95 г.)
Обед: 88 ккал. Творог 1% (75 г.) и клубника (63 г.)
Завтрак: 193 ккал. Лаваш (24 г.) с сыром (10 г.) и 20 г. адегейского сыра с кофе. + витаминка для волос Думала отвес с утра будет больше)
День 4. Итоги:🌺 530 ккал. до 18:00🌺 20 минут упражнения, 30 минут эллипс🌺 2 литра воды
Обед: 248 ккал. Снова паста и тунец🤗
Завтрак: 281 ккал. Опять лаваш с сыром, сырок и кофе + витаминка для волос.А на весах уже 61.2, от радости даже забыла про свою больную коленку🥰
День 3. Итоги:🌺 584 ккал. до 16:00🌺 Минут 15 упражнения на руки и спину, кардио и остальные упражнения не делала, т.к. дико болит колено 🌺 И без ужина как-то получилось 🌺 Выпила около 2 литров воды
Обед: 278 ккал. Паста (50 г.) с тунцом (35 г.)
С утра на весах ровненько 62. За 2 дня -1 кг🤔Завтрак: 331 ккал. Треугольнички из лаваша (22 г.) и сыра (10 г.), сырок (50 г.) и кофе с ч/л сахара. + витаминка для волос
День 2. Итоги:🌺 693 ккал. до 18:00🌺 30 минут силовых и 30 кардио🌺 2 литра воды
Ужин: 250 ккал. Рулетики из лаваша, вареной грудки, овощей и ложки греческого йогурта.
Обед: 150 ккал. Запечённая грудка в травах, лимоне. Запечённая морковь и салатик.
Завтрак: 293 ккал + витаминка для волос
Утро началось с КД🙄🙄🙄Зато на весах 62,4 кг., удивительно)Пора искать обезболивающее и готовить завтрак)
День 1. Итоги дня таковы:🌺 1500 ккал до 17:00🌺 40 минут тренировка Завтра надеюсь получится каждый прием пищи зафоткать и расписать)
40 минут силовой тренировки и мое тело трясется как при Паркинсоне, вот что значит быть ленивой жопой😅
