20 июля, 17:41
Девочки, подскажите маленькому неопытному енотику:3 я третий день занимаюсь с Джил, с каждым днём мышцы болят все сильнее. Сегодня это уже сильная боль в бёдрах, да такая, что я присесть не могу((( в интернете пишут что надо дать отдых мышцам. Но Джил же велит делать каждый день! Как быть? Продолжать завтра тренировки?!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Устрой 1 день выходной. Ничего страшного от этого не случится, а мышцы отдохнут и будет куда более эффективней.
Занималась я по ней пару год назад 15 дней (лень поборола меня и я забросила) результат был отличный(+еще и питание норм было) так вот..первые дни и у меня нереальная боль была, с трудом занималась. День на 2-3 начала делать после спорта растяжку минут 10-15 и все как рукой сняло) остальные дни ничего не болело даже переживала думала не на всю работаю))
Вообще, насколько я помню, ко многим тренировкам с Джилл прилагаются аблички с графиком тренировок, но в любом случае отдых 1-2 раза в день обязателен!☝Плюс, правильно выше сказали - растяжка после тренировки. Мне ещё отлично помогает контрастный душ на ноги.