Ну что ж, сегодня я встала на весы.
И не испытала ни удивления, ни ужаса, увидев цифры, которые близятся к лимиту, на который они (весы) способны. 120кг - точно не то, к чему я стремилась к 27 годам.
У меня нет оправданий в виде семерых (и даже одного) по лавкам, проблем со здоровьем... Хотя, я и не обследовалась. Я просто вижу, как и сколько я ем. Проблема на поверхности.
Ну, и безусловно у меня в голове. Последние годы выдались тяжелыми, никакой мотивации не находилось, прошлые отношения и последующее расставание очень сильно сказались на самооценке. Отсутствие творческой и профессиональной реализации тоже не добавляет силы духа.
Даже не знаю, как вытягивать себя из этого болота. Начинала несколько раз и..заканчивала. Придется признать, что без мотивации извне не обойтись. И без дисциплины.
Я уже давным давно худела с такого же веса почти вдвое. И группа "дорогого дневника" мне очень в этом помогала. Так что раз на новые пути не хватает мотивации и силы воли, придется следовать старым. По началу хотя бы механически, вспоминать принципы питания и образа жизни, которых я придерживалась тогда, привыкать к дисциплинированности (аkа отчетам). А потом надеюсь втянуться. Главное увидеть первые результаты. Насколько я помню :)

За сим закончу ознакомительную часть и хочу перечислить свой арсенал методов и средств, которые мне помогали.
1. Диета, которая представляет из себя смесь между пп и подсчетом калорий, включающую разгрузочные дни. Хотя пока это будет что придется, просто главное записывать, что я ела, контролировать порции и уже потом очень постепенно выйти на правильное соотношение б/ж/у.
2. Пить много воды - это классика. Я и так много пью. Плюс снова привыкнуть к зеленому чаю. С сахаром проблем нет, я его ни в какие напитки и так не добавляю. Одна из любимых цитат - "самое вкусное в зеленом чае без сахара чувство собственного превосходства".
3. Велосипед. Раньше я могла кататься часами, сейчас помираю после 5км. И с ним много нюансов (отмазок). Слишком жарко - плохо. Слишком ветрено - плохо. Слишком людно - плохо. Ладно, его главное ввести в привычку.
4. Скакалка. Дыхалка у меня совсем ни к черту (ах да, я еще и курю), так что буду помирать. Но сегодня планирую сходить попрыгать. Делаю это всегда почти ночью, чтоб никто не видел моего позора.
5. Обруч. У меня он огромный, массажный и массивный. Надеюсь, что с ним проблем не будет.
6. Вакуумный массаж силиконовыми баночками. С ним тоже есть некоторые проблемы, но без него у меня вообще не худеют ноги. Делаю самостоятельно и нужно "объезжать" проблемные места - парочку капилляров и несколько родинок. Это утомляет.
7. Обертывания. Мера скорее не для похудения, а для поддержания адекватного состояния кожи. Моя склонна к растяжкам, но их не так много, как могло бы быть, учитывая огромные ушедшие и пришедшие обратно объемы.
8. Упражнения по видео. Нужно сосредоточиться и подобрать необходимый комплекс. Не общее кардио, а именно на проблемные зоны (бедра, плечи). Считаю, что те, кто умеет в Зумбу, продали душу дьяволу.
9. Контрастный душ. Тоже положительно влияет на метаболизм, здоровье и состояние кожи.

Определенно нужны меры, которые помогут груди остаться в адекватном состоянии, а не совсем обвиснуть. Из того, что помню - найти комплекс упражнений, закупиться маслом виноградных косточек для массажа и не исключать животные жиры совсем из рациона.

⁣Пока не знаю, с какой периодичностью буду делать замеры. А вот взвешиваюсь каждое утро, мне нужно видеть хотя бы как уходит вода.

Помимо похудения планирую найти мотивацию и для саморазвития.
Так что планирую писать про хорошие фильмы, книги, музыку. Хочу подтянуть английский, но про это много не напишешь.

В целом, для меня большой шаг уже то, что я наконец завела дневник. А собиралась я это сделать минимум год.


Спасибо за внимание!