День девятый, уверенный.

⁣Питание.
Завтрак: кофе с молоком (114гр) - 69кал + хлебцы с творожным сыром и укропом (12/25/1) - 35/76/1 = 181кал.
Обед: рыбный "плов" (258гр) - 325кал.
Перекус: молочный коктейль (200гр) - 138 + злаковое печенье (25гр) - 118 = 256кал.
Ужин: тортилья с томатами, огурцами, сметаной с чесноком и специями (63/198/76/40) - 192/40/11/63/3 = 309
Итого: 1071 кал
Вода: > 2 литров.

С ужином я точно переборщила. Обожаю эти лепешки, не смогла отказаться. Тем обиднее, что с такой начинкой мне вообще не понравилось, ела без удовольствия.
Да и общее количество калорий меня беспокоит. Особенно углеводов...
По ощущениям конечно нормально, но меня больше заботит мнение весов на этот счет. С нетерпением жду завтра. Да, я зависима(



⁣Физическая активность.
Прошла 5500 шагов по смертельной жаре, у нас +34, а на солнце до +43. Выматывающее мероприятие.
А потом вечером около 7000 шагов. Но это была непринужденная прогулка по приятной прохладе. Ноженьки, правда, устали. Так что обруч крутить я ленюсь.
Вакуумный массаж буду делать через день.



Сегодня днем ходила по делам и весьма порадовалась отражению в зеркале. Конечно, это только начало пути, но приятнее начинать нравиться себе. Живот ушел существенно. Остальное сделали удачно подобранные вещи. И сегодня я хотя бы обращала на себя мужское внимание в положительном ключе)

Накупила себе сегодня хлебцов нескольких видов. Надо бы придумать к ним "начинку".


Всем больших отвесов и прекрасных снов!