День десятый, повод для гордости.

⁣Питание.
Завтрак: кофе с молоком (120гр) - 72кал + бутерброды с творожным сыром и укропом (47/13/1) - 99/39/1 = 211кал
Обед: пицца (лепешка 62/189 + соус песто 7/12 + шампиньон 39/11 + помидор 83/17 + маслины 14/23 + творожный сыр 13/39) - 291кал + кофе с молоком (100гр) - 60 кал = 351кал.
Перекус: груша (140гр) - 59кал.
Ужин: детский сок (500гр) - 200кал + 1 банан (70гр) - 67кал = 267кал.
И в процессе написания отчета мне подогнали несколько ягодок клубники, пусть будет 12кал для ровного счета.
Итого: 900кал.
Вода: > 2 литров


Днем позволила себе казалось бы вольность, но по сути неплохое блюдо. Вся калорийность в тортилье, а вот начинка - сказка. И это ОЧЕНЬ вкусно!
Зато сегодня приезжала подруга. Перекус я приготовила и взяла с собой заранее. А вечером она пила пиво и ела вкусности, а я стоически купила сок (вспомнила, что пакетизированный можно брать только детский, который по составу и энергетической ценности норм) и бананы. Сок был вкусный, бананы - нет (поэтому съела только один). И не скажу, что мне стоило каких-то серьезных моральных трудов сдерживаться. ВООБЩЕ НЕТ! Даже не думала о том, чтоб ухватить чипсинку или рыбинку.
Я буквально счастлива от того, что отчеты меня так дисциплинируют. Да, по спорту я ленивая жопа, но у меня нет срывов по питанию. Отдаю себе отчет в каждой съеденной калории.


Физическая активность.
Убиралась дома, готовила - вся взмокла, как в сауну сходила.
Достаточно много прошла днем по ужасной жаре, это было страшное испытание. Навскидку километров 5.
Немного поплавала (минут 20-30).
Вечерняя прогулка около 4 км.

И я бы хотела сказать, что после всего этого не чувствую ног... Но я блин их чувствую! И они болят и спина болит, я вообще страшно устала. Надеюсь, что организм сжег достаточно калорий и израсходовал много воды для нормально отвеса.


Уход.
Сделала вакуумный массаж ляжечек.
Контрастный душ днем и перед сном. Плюс откопала кофейный покупной скраб, стала пользоваться. Потом надо будет сделать свой.


Все хочу вклинить свой любимый разгруз на кофе и темном шоколаде и никак не отваживаюсь. На завтра вот меня опять пицца соблазняет, да и дела есть - силы нужны. Вообще обещают похолодание - наверное тогда))
Это я пишу и размышляю.
А еще пора сделать обертывание.