День двенадцатый, неожиданный.

С утра не было времени написать привычный утренний отчет о взвешивании и планах. Тем более, новости оказались плохими - привес аж в 0,7кг. Это не было даже сюрпризом. Когда я проснулась, то первое, что почувствовала - что отекла. С чего? Да ни с чего, послезавтра по календарю кд. Возможно, что завтрашний разгруз плохая идея, но решено, так решено. Посмотрим, что из этого всего выйдет.
Вообще, не очень хотелось записывать этот привес, так хорошо все шло под горку. Но для будущей себя я решила запечатлеть, что бывает и такая досада. Ее не нужно бояться. И мне под силу это преодолеть. Особенно, когда видно результат в зеркале.
Кстати, днем вес уже был 115.0. Я перестаю доверять этим весам. Или себе.


⁣Питание.
Завтрак: кофе с молоком (114гр) - 74кал + бутерброды с творожным сыром и укропом (44/16/1) - 92/49/1 = 216кал.
Перекус: банан (130гр) - 124кал.
Обед: яичница с грибами и томатным соусом по-грузински (яйца 140/220, шампиньоны 110/30, масло подсолнечное 8/72, соус 15/10) + зеленый чай - 0кал = 332кал.
Ужин: гречневые хлебцы с творожным сыром, укропом и томатом (21/30/2/80гр) - 59/91/2/16 + огурец (56гр) - 9кал = 177кал.
Итого: 849кал.
Вода: >2 литров


Больше всего меня удивляет, что пусть я не испытываю сытости после приемов пищи, но я не испытываю голода в течение дня вообще.
Никак не отстану от творожного сыра и укропа. И, наверное, не планирую. Животный жир из рациона не исключаю, а зелень полезная.
А вот бананы надо бы заменить на какие-то другие фрукты в силу высокой калорийности, но у них такая удобная природная "упаковка"! Брать с собой - идеально.
Огурчик на ужин - уже родимый, с маминого огорода. Сладкий и божественно вкусный. Скорее бы был более крупный урожай)

Физическая активность.
3 часа на озере с утра и до обеда. Плавала, конечно, не все время, но много. Мне нравится усталость после такого водного отдыха)
Пешком нагуляла совсем немного, может пару километров.
От вчерашнего обруча болят бока и спина. Как раз пройдет к окончанию кд и можно будет нормально заниматься. Как показала практика - в последующем синяки не набиваются.

Уход.
Вакуумный массаж ляжечек. Нравится чувствовать, как они подтягиваются и не так дрягаются)
С контрастным душем не заморачивалась, сил не осталось. Сегодня пришлось поработать.


Сонно жду завтра, что на этот раз выдадут весы?
Немного горжусь собой - глаза закрываются, но я все же упорно пишу свой отчет. А вот читать всех и погружаться в атмосферу похудения буду уже тоже завтра)
Предстоит поход за продуктами. И это голодной на разгрузе. Нравится мне устраивать себе испытания.



Всем читающим спасибо за внимание и доброй ночи!