День тринадцатый, разгруз - ✅

Сегодняшний небогатый рацион - растворимый кофе с молоком и темная шоколадка с цукатами.
☕Молока вышло 392гр (127/130/135) - 255кал.
🍫Шоколадку все таки не смогла съесть целиком, последние пара долек вызывали уже рвотрый рефлекс, будем откровенны. Так что 78гр - 390кал.
🍴Итого: 645кал.
💧И воды не так уж много, она тоже не лезет.

Самочувствие с утра и днем было отличное! Чувство голода посетило только в магазине, где божественно пахло выпечкой (особенно улиткой со шпинатом и сыром, ммм). Часов в 6 я даже подремала пол часика, и это после двух кружек кофе. Но к вечеру все таки начался передоз кофеином - состояние мандража не отпускает, при этом делать что-то совершенно невозможно. Рада, что хотя бы голова не болит.
Да и в целом считаю разгруз удачным, главное, чтобы так же посчитали завтра весы. И насколько это вообще было актуально перед кд?)) Но проверить свою силу воли и вспомнить "как оно" - тоже полезно. Теперь еще больше жду арбузов, на них разгрузочные дни вкуснее и легче))

Почти забыла про физическую активность написать. Чаще всего при разгрузах я ей пренебрегаю. Сегодня прошла около 6км и этим ограничилась.
А перед сном ждёт контрастный душ.


Сегодня я удержалась от огромного множества соблазнов (выгодные цены в магазине, заманчивые предложения мамы, потрясающие запахи). И это все еще далось мне очень легко. Ни минутки сомнений, твердое "нет" или скорее спокойное восприятие реальности, в которой для меня не существует тех или иных продуктов. Я бы чертовски собой гордилась, но знаю по прошлому опыту, что это состояние не навсегда.
Еще очень хотелось гранатового сока, видимо организму чего-то не хватает, у меня редко такие конкретные заезды. Купила, почти убедила саму себя, что если выпью сегодня стакан (64кал/100гр) ничего страшного не случится, но все таки решила, что потерплю до завтра.


Еще сегодня установила несколько приложений, которые пригодятся в похудении.
Нашла адидасовский счетчик калорий, попробую делать подсчеты в нем, а не вручную и через калоризатор. У адидаса вообще хорошие приложения, с его рантастиком я и катаюсь/хожу. В планах, конечно, фитнес-браслет. Жду путевого выхода мибэнда 4. У меня был второй, поначалу интересная штука, а потом отдала маме.
Еще понравилась программа с тренировками на проблемные зоны. Испробую после кд, и если будет интересно и полезно, то обязательно расскажу подробнее.
И приложение с диетическими рецептами должно малость разнообразить мой рацион.


В общем, процесс идет, настрой не пропадает. Я радуюсь.
Немного контроля над своей жизнью никогда не помешает, особенно когда надо приводить ее в порядок.


Всем отвесов и добрых снов!