День семнадцатый, ленивый, но уходовый.

_____________________________Питание_______________________________

Завтрак: ⁣Кофе с молоком (138гр) 83к + бутерброды со сливочным сыром и яблоком (42/23/28гр) 89/55/13 = 240к.
Обед: ⁣ Салат из помидор/огурцов/зелёного лука/листьев салата/сметаны (170/122/13/5/45гр) 34/18/3/1/72к + кусок хлеба (23гр) 48к + два яйца (134гр) 210к = 386к.
Перекус: ⁣Войлочная вишня (153гр) 80к + нектарин (110гр) 53к + миндаль (11гр) 71к = 204к.
Ужин: ⁣Запечённая капуста (173гр) 208к.
Итого: 1038к.

Вода: > 2 литров
Витамины: (пока нечего пить)
Зеленый чай: ❎

Весь день неважно себя чувствую, слабость и головная боль как с голодухи. К сожалению, умею определять такое состояние. Так что решила сегодня побольше поесть, точнее пообедать. Но калорий вышло больше, чем я рассчитывала, а сочетание б/ж/у вообще 23/22/22гр. Наверное, это не гуд?)
Ужинать не хотелось, но заставила себя, потому что самочувствие так себе, да и не фига желудок портить длительными голоданиями (с 5 вечера до утра-то). Ну и вчерашнее "блюдо" никто кроме меня есть не захотел.

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба:❎
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:❎
Обруч:❎
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:❎

По спорту полный ноль, но отмазок у меня хоть отбавляй - кд, ливень, плохое самочувствие. Выбирайте любую)
______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:✅
Вакуумный массаж:✅
Обертывания:✅
Контрастный душ:✅

Зато просто к-к-комбо по уходовой части.
Больше всего понравилось обертывание... Но только запахом. Кашка может нелицеприятная получилась, но ароматная. Кофе+сушеная мята+эфирное масло апельсина - придуманное от балды сочетание оказалось аппетитным.

Перед обертыванием нужно принимать горячий душ (чтобы открылись поры) и использовать скраб или жесткую мочалку (чтобы избавиться от отмерших клеток). Потом наносим смесь на проблемные зоны (я прошу маму, потому что обмазаться от колен до подмышек проблематично) и заматываемся в пленку. Потом плюхаемся смотреть кинцо под теплым одеялом. В процессе рекомендуется пить, чтобы избежать обезвоживания. Но есть риск быстро захотеть в туалет))) Валяемся около часа, а потом смываем все в теплом душе, наносим крем.
Я умудрилась выдержать контрастный, а потом сделать массаж груди. Чувствую себя героиней.

Кофе мне не очень понравилось, потому что в процессе все колется и лежать-наслаждаться не получилось. Но надеюсь на его эффективность.


_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________


Меня малость удручает низкая активность на этом сайте. Мне мало информации для чтения и мотивации, и в принципе не хватает общения на тему похудения. Много лет назад вк было очень много народа, плюс можно было найти девочек со схожими параметрами. Может сейчас вк тоже очень оживленно, но мне так не нравится, что дневники в обсуждениях(( Плюс надо как-то регать новую страницу. Сложна.
Если посмотреть с другой, позитивной стороны - я не совсем с головой ушла в похудение. Остается время и на другие занятия)