⁣День восемнадцатый, стандартно-рядовой.

_____________________________Питание_______________________________

Завтрак: ⁣Кофе с молоком (140гр) 84к + зефир с брусникой (48гр) 158к + рыбий жир (5шт) 13к = 260к.
Обед: ⁣Крем-суп с рыбой (356гр) 143к + злаковые чипсы (10гр) 36к = 179к.
Перекус: ⁣Войлочная вишня (111гр) 58к + злаковые печеньки (39гр) ⁣185к + зелёный чай + рыбий жир (5шт) 13к = 256к.
Ужин: ⁣Крем-суп с рыбой (280гр) - 113к.


Итого: 808к. ✅

Вода: >2 литров✅
Витамины: 2/2раз, 1/30дней✅
Зеленый чай: 1 кружка✅

Взяла себя в руки и все таки сварила суп. К вечеру он настоялся и был божественно вкусный. Хоть и не особо низкокалорийный, но сытно и, надеюсь, полезно.
Начала пить рыбий жир по курсу. Не буду здесь расписывать его полезные свойства. Я пью его в основном для кожи.

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба:❎
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:❎
Обруч: 5мин*2 ✅
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:✅

⁣Планировала начать делать упражнения, самочувствие и цикл уже в принципе позволяют. А в итоге весь вечер проговорила по телефону. Целеустремленность - мое второе имя. Обруч крутила уже чуть ли не ночью. А растяжка... Пока это даже без видео жалкие попытки повторить несколько поз, которые помню. Но хоть заставила себя, достала коврик.

______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом: ✅
Вакуумный массаж: 1/2 пропуска
Обертывания:⁣1/2 пропуска
Контрастный душ:✅

Вакуумный массаж решила делать 1 раз в 3-4 дня. Хотя без него мне никак не похудеть ногами, но мои капилляры в таком случае расцветут еще больше. По идее от него нужно отказаться совсем... Посмотрим.
Обертывания - 1 раз в 3 дня. Надеюсь, что смогу соблюдать эту периодичность, потому что они требуют времени и постороннего участия.


_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________


А мыслей особо и нет. Вошла с питанием в колею, срываться не думаю. Хотя получаю больше удовольствия от процесса подсчета калорий, планирования меню и готовки, чем от самой еды. Правда сейчас и соблазнов почти нет.