День двадцатый, уныленький.

_____________________________Питание_______________________________

Завтрак: ⁣ Кофе со сливками (100гр) 117к + зефир (43гр) 142к = 259к.
⁣Перекус: Сок (200гр) 100к.
⁣Обед: запеченная горбуша (102гр) 145к + греча (92гр) 92к + рыбий жир (5шт) 13к = 250к.
Перекус: Сок (330гр) 158к
Ужин: Крем-суп с рыбой (284гр) 114к + миндаль (17гр) 110к + рыбий жир (5шт) 13к = 237к.


Итого: 1004к✅

Вода: > 2 литров✅
Витамины: 2/2 раз, 3/30 дней✅
Зеленый чай:❎

Сегодня весь день был второпях.
Первый перекус случился при походе в магазин в обед, когда меня начало мутить с голодухи. Пришлось выкручиваться.
Второй перекус - вторая моя маленькая победа. Когда при мне пили пиво, а я ограничивалась соком. А я ОЧЕНЬ люблю пиво.
Но вот вечером можно считать, был первый срыв. Миндаль никак не был запланирован. Просто попался на глаза и мне захотелось "чего-нибудь пожевать". Странно звучит, но я осознавала, что себя не контролирую.
Еще сегодня первый день, когда я забывала фоткать еду. Про обед вспомнила только на середине трапезы. А про ужин не вспомнила вовсе. Хотя все взвешивала, на том спасибо.

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба: около 7000 шагов✅
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:❎
Обруч: 15 минут✅
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:❎

Откровенно ленюсь. Конечно, на велосипед есть отмазка (сильный ветер), на плаванье (холодно). А вот дальше - стыд и позор. Хоть сегодня и было много дел и несколько встреч, но было реально впихнуть туда что-нибудь.
______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:✅

Обертывания:❎
Контрастный душ:✅

Вакуумный массаж исключаю полностью из периодических процедур, потому что нашла новый вылезший капилляр и ну на фиг. Сейчас я прячу ноги потому, что они жирные, а потом придется прятать потому, что они все в венах?
Обертывание сделать было просто некогда.

_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________



Второй день не пишу ничего с утра, потому что отвесов нет.
Я в дикой печали потому что перестала видеть прогресс. Еще больше бесит, что его не видят окружающие. Хоть бы из вежливости кто что сказал. Ни-хре-на. Ну и потому что пришлось отменить массаж и ногам придется худеть долго и упорно, а я так не умею.
Еще живот продолжает втягиваться. Но то, что висело снизу подтянулось выше и теперь тупо торчит. Выглядит снова как будто он максимально жирный, а я - утка.
Сегодня мой стакан наполовину пуст.