⁣День двадцать первый, уныленький в квадрате.


_____________________________Питание_______________________________

⁣Завтрак: кофе с молоком (130гр) 78к + йогурт (100гр) 120к = 198к.
Обед: перцы, фаршированные гречей с овощами (243гр) 151к + рыбий жир (5шт) 13к = 164к.
Перекус: войлочная вишня (200гр) 104к. + злаковое печенье (26гр) 123к = 227к.
Ужин: два яйца всмятку (134гр) 210к + огурец (166гр) 25к + помидор (113гр) 23к + миндаль (18гр) 116к + рыбий жир (5шт) 13к = 387к.


Итого: 976к. ✅

Вода: > 2 литров✅
Витамины: 2/2 раз, 4/30 дней✅

Зеленый чай:❎

Давненько хотела попробовать этот йогурт, а в итоге мне не понравился, всю баночку не осилила. Слишком сладко, а кокос жесткий.
Перцы получились не очень. Пресно. Съела только один.
Вишня надоела. Печенье это вообще не особо вкусное. Ем потому что там много разных злаков. Ну и потому что кроме меня оно никому не стучало. Не выкидывать же.
И вот после дня лишений на ужин я решила отожраться. По калориям вышло до хрена (для моего нынешнего режима питания), но продукты вроде норм. Огурцы и помидор со своего огорода. Рада только тому, что они уже появляются.
С зеленым чаем полный швах, не тянет меня летом чаевничать.

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба: 1,5км✅
Велосипед: 1,5км✅
Упражнения по видео: 10 мин на бедра✅
Обруч: ❎
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:❎

Сегодня случилось печальное - накрылась камера в колесе у моего велика. Надо разбирать и заменять. А когда у друга будет свободное время - непредсказуемо. Хотя, в любом случае передают дожди.
Под который я и сегодня попала. Пока пешком шла с великом обратный путь.

______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:❎
Обертывания:❎
Контрастный душ:❎

Меня так печалит нынешнее состояние кожи и то, как она сможет перенести грядущие изменения, что просто опускаются руки. И хочется плакать. А не делать что-то, чтоб изменить ситуацию. Л - логика.

_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________


В целом, настрой все еще так себе. Чертовы эмоциональные качели. Всю вторую неделю все было ок. А сейчас меня ужасают последствия моего обжорства - и состояние кожи и сколько еще предстоит это скидывать. Хочется закрыть глаза и отказаться верить в эту реальность. Верните меня на чекпоинт пожалуйста, я наделала слишком много ошибок.


Не добавляет позитива и то, что вес стоит уже 3 день, а если с привесом - вообще четвертый! Все еще боюсь устраивать читинг, потому что могу не остановиться. Разгруз боюсь не осилить в нынешнем эмоциональном состоянии. Поэтому опять бахнула мочегонного. Ужасный метод, не знаю, как с него слезть. И ни в коем случае не пропагандирую без назначения врача.


Тем более, что хоть результат и есть, но самочувствие было (и есть) просто отвратное. Кое-как сделала упражнения. И дальше решила валяться. Все завтра. Реально очень жду, когда психика стабилизируется.

Завтра предстоит результаты за неделю считать. И если не учитывать эффект от мочегонного, то это был бы всего 1,6кг. Это печально, очень медленно. Но при этом я и боюсь худеть быстро - растяжки.

Короче слишком много сложностей и противоречий. А я просто чувствую свое бессилие.