День двадцать четвертый, средненький.

На весах не то, что отвес, там начались колебаться цифры привеса. Но я резво соскочила, на фиг - на фиг. Расстройства мне ни к чему.
А результат я вижу по своим, простите, трусам. Дошла очередь до одних из пачки больших размеров (просто хлопковые повседневные). И если раньше они были для меня нормальной посадки, то теперь я чуть не до ушей их могу натянуть. Ну или они просто висят почти парашютом. Приятно. И еще у меня фото "до" в таких же - приятно будет и увидеть сравнение. До месяца осталась неделька.


⁣_____________________________Питание_______________________________

⁣Завтрак: кофе с молоком (122гр) 73к + бутерброды с творожным сыром и яблоком (57/35/42гр) 115/85/20к + черная смородина (64гр) 28к = 321к.
Обед: греча (100гр) 100к + горбуша (100гр) 142к + зелёный чай с овсяной печенькой (16гр) 74к + рыбий жир (5шт) 13к = 329к.
Перекус: вишня (259гр) 135к + малина (40гр) 18к = 153к.
Ужин: зеленый чай + злаковые чипсы с творожным сыром (12/20гр) 43/48к + овсяная печенька (15гр) 69к + рыбий жир (5шт) 13к = 173к.

Итого: 976к.✅

Вода: больше 2 литров✅
Витамины: 2/2 раз, 5/30 дней✅
Зеленый чай: две большие кружки✅

В целом все ок. Только без ужина можно было обойтись, я не испытывала голода. Но решила, что совсем к ночи он может появиться и не даст мне спать. Просто не стала выдумывать блюдо и нашла "что пожевать".
Стала позволять себе больше что ли.. Не знаю уж насколько это оправдано, но вес тоже не просто так стоит. Организму не нравится такой дефицит калорий. Устроить бы читинг, но у меня прям какой-то психологический барьер на объедание сейчас... До следующих выходных ни-ни.

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба:❎
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:✅✅
Обруч:15 мин✅
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:✅✅

Прям с утра потренить не получилось, потому что я проспала до 11.
Но днем было ок. Сделала два комплекса для растяжки (на все тело и на нижнюю часть) по приложению. Не все позы мне даются, но в меру возможностей.
Вечером сделала комплекс на руки (офигеть они у меня слабые!) и табата на бедра. Не могу сказать, что выкладывалась на полную. Но упражнения мне понравились, буду точно продолжать.
В такое количество сожженных калорий не особо верится, но я все равно рада, что подвигалась.
А обруч только сейчас пойду крутить.


______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом: ✅
Обертывания: ❎
Контрастный душ: ✅

Это еще только предстоит.
_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________


Настроение получше. И я рада хотя бы этому.
Нестерпимо хочется худеть быстрее, чтобы ну хоть кто-нибудь уже заметил. Кроме моих трусов блеать.
Сдаваться не думаю. Но книга по интуитивному питанию вдохновляет меня искать более комфортный во всем для себя путь.