День двадцать пятый, сомнительный.
Вес все таки проставила. Для истории.

_____________________________Питание_______________________________

⁣Завтрак: кофе с молоком (110гр) 66к + творожок (100гр) 102к = 168к.
Перекус: кофе с молоком (104гр) 62к + злаковые чипсы с творожным сыром (10/19гр) 36/46к + бородинские хлебцы с Тильзитером (12/30гр) 42/102к = 288к.
Обед: греча (100гр) 100к + скумбрия в йогуртово-апельсиновом дрессинге (130гр) 300к + рыбий жир (5шт) 13к = 413к.
Ужин: зелёный чай + вишня (167гр) 87к + апельсин (55гр) 20к + овсяная печенька (16гр) 74к = 181к.


Итого: 1050к✅

Вода: около 2 литров✅
Витамины: 1/2 раз, 6/30 дней❎
Зеленый чай: 1 кружка✅

Ела сегодня какую-то дурь.
Завтрак второпях, потому что нужно было сбегать по делам. Я от такого отвыкла.
Перекус - просто потому что захотелось пожевать чего-то такого. С ума сходила по сыру, наконец его себе позволила (впервые за почти месяц, я герой). В итоге получила изжогу. Клааааасс.
Опять сделала мега-калорийную скумбрию.. Но по поводу нее вины не испытываю) Очень вкусно.
Ну и ужин получился такой себе, слепила из того, что было. Но тоже вкусно)

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба: 5,6км✅
Велосипед:❎
Упражнения по приложению: табата бедра✅
Обруч: 20 минут✅
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:❎

Ходила шустреньким шагом. Даже не то, чтобы специально, просто нравится ощущать насколько легче мне это дается.
Наконец прибавила время к обручу. Это случилось совершенно естественно, я просто в процессе поняла, что у меня есть силы на бОльшее. Именно на этом буду строить и дальнейший прогресс.
После вчерашних растяжек все на фиг болит. Сегодня нет настроения на них.
______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:✅
Обертывания:❎

Контрастный душ:❎


_______________________⁣Мысли/самоощущение_________________________



В целом самочувствие хорошее. Забываю написать, что не смотря на резкое ограничение по сравнению с тем, как я питалась раньше, особо не страдаю на протяжении этого месяца ни от голода, ни от головокружений или головной боли. Чувствую себя здоровой. Иногда сытой) Но чаще всего нейтральной в отношении еды.

Правда и вес уходит не так быстро, как хотелось бы. Еще скачет и встает. Ну бесит, зараза, прям не могу.


Завтра возможно все таки случится небольшой читинг с алкоголем. И это вместо разгруза)) Но это не точно.

Меня немного беспокоит собственная лень. Конкретно сейчас мне лень заморачиваться с контрастным душем даже. Молчу про велосипед (в семье есть и второй, по идее есть на чем прокатиться) - постоянно ветер, иногда дождь, постоянно отмазываюсь. Надо брать себя в руки.... Хотя лучше бы просто хорошую погоду и пропадать на озере!