Отчет за день тридцать первый :)
Тотальный читинг.

⁣_____________________________Питание_______________________________

Завтрак: кофе с молоком (150гр) + конвертики с творогом/сыром (2шт) + эскимо (80гр)
На протяжении дня: 2 литра пива, жареная картошка с грибами, салат овощной, сыр нарезка, жареная зубатка, тушеный с овощами минтай, салат "селедка под шубой", чипсы (немного, хотя за них все равно стыдно), эклер и две печеньки.
Дома вечером: кусочек рулета (крохотный) и долька шоколада.

Вода: явно меньше 2 литров.
Витамины: забыла купить.
Зеленый чай: какой тут чай?)

В принципе, это была среднестатистическая "застольная" еда.
И я буквально записывала все то, что ела. Хоть и о подсчете калорий речь не идет, но это создает иллюзию контроля.
Порции были небольшие, но периодические, не разделенные на обед/ужин/перекус. Влезло меня гораздо больше, чем я ожидала, но и не столько, сколько раньше. И я думала, что ужасно изголодалась по "нормальной" еде. Нооо нет. Еда и еда. Жевалось скорее под разговоры и пиво.

_______________________Физическая активность_________________________

Не буду даже ставить крестики, потому что никакой не было)
Только на машине в магазин скатались, вряд ли я там пару километров намотала.



______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:✅
Обертывания:❎
Контрастный душ:✅

Ну хотя бы на контрастный душ с утра я себя уговорила.
А вот на массаж меня уже без проблем уговаривает плачевное состояние груди(((

_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________


Никаких особенных эмоций от набитого едой желудка я не испытывала. Да и не ждала этой отдушины совсем с нетерпением. Эмоционально куда больше кайфа доставляют отвесы.
В любом случае у читинга должен быть профилактический эффект против вставшего веса. По крайней мере я на это очень надеюсь.

Сегодня нет никаких соблазнов продолжить жрать и сорваться в недельный зажор. Хотя похмелье у меня протекает обычно с кучей еды. Но контролирую себя, сварила крем-суп, все взвесила, все посчитала. Пляшем дальше! :)