День 38, издевательство.

Почему бы не сделать привес? - подумал организм. И на весах снова 111,2кг.
Ну реально уже надоело это. Я, может, и рада, что вес колеблется на мЕньших цифрах. Но вот прошла неделя и какой за нее результат? Нулевой!

С чем заканчивала ту пятницу, с тем и встретила эту субботу. Отбивает желание к читингам в принципе. Хотя речь скорее об алкоголе, ибо устроить разгруз на следующий день - садизм над собой, эмоциональный и физический.

Конечно, о поиске мотивации речи не шло. Я просто весь день смотрела Чернобыль и документалки. Плюс только в том, что я за всем этим забыла поужинать)) Да и не испытываю голода в принципе.

Питание.
⁣Завтрак: кофе с молоком (134гр) 80к + хлебцы с творожным сыром и яблоком (12/34/26гр) 42/88/12к = 222к
Обед: рисовая лапша с консервированной горбушей/оливковым маслом/луком/терияки (63/72/7/17/15гр) 221/99/58/7/111 + подмиоры (105гр) 21к = 517к.
Перекус: кофе с молоком (129гр) 77к + хлебцы со сливочным сыром и укропом (12/29/1) 35/75/1к = 188к.


Итого: 927к.✅
Вода: меньше 2 литров❎


На обед приготовила вкусняшку... Которая помогла мне осознать, что в непохудальной жизни за один присест я съедала по 1500к минимум. Когда дело касалось пасты с разным содержанием, да плюс майонезик.
А еще в соусе терияки 470 (!!!) калорий на 100гр. Это ужасно)


С физической активностью опять никак.
Да и с уходом тоже.
Ладно, я же с понедельника беру себя в руки.




Решила, что почаще надо варить крем-супы. Потому что это вкусно, сытно и достаточно не калорийно. Для этого надо привыкнуть включать сливки в список покупок.
И попробовать не пить за несколько часов до сна, чтобы не ловить утренние отеки.