На весах 112кг.
Размышляю, вносить ли их в замеры или нет.
Вообще я, конечно, понимаю, что не поправляюсь. Но видеть эти цифры снова обидно. И я понимаю, почему бросала все свои похудения в последние пару лет. Достаточно взглянуть на график. В нем отлично прослеживается отвратительная тенденция к встающему весу. Если бы не дневник, может я бросила бы и в этот раз.

Вчера случайно напросилась на комплимент и наконец узнала, что со стороны заметно насколько у меня ушел живот. Но утро омрачило и этот момент)

Думаю о том, чтобы завтра устроить разгруз, пока нет путевых арбузов, опять на шоколаде. Иначе не знаю, удастся ли достигнуть автоматически поставившейся в голове цели - скинуть 10кг за первый месяц. Со 112кг это 2,8. Что много по сравнению с никакущими результатами третей недели.

День двадцать четвертый, средненький.

На весах не то, что отвес, там начались колебаться цифры привеса. Но я резво соскочила, на фиг - на фиг. Расстройства мне ни к чему.
А результат я вижу по своим, простите, трусам. Дошла очередь до одних из пачки больших размеров (просто хлопковые повседневные). И если раньше они были для меня нормальной посадки, то теперь я чуть не до ушей их могу натянуть. Ну или они просто висят почти парашютом. Приятно. И еще у меня фото "до" в таких же - приятно будет и увидеть сравнение. До месяца осталась неделька.


⁣_____________________________Питание_______________________________

⁣Завтрак: кофе с молоком (122гр) 73к + бутерброды с творожным сыром и яблоком (57/35/42гр) 115/85/20к + черная смородина (64гр) 28к = 321к.
Обед: греча (100гр) 100к + горбуша (100гр) 142к + зелёный чай с овсяной печенькой (16гр) 74к + рыбий жир (5шт) 13к = 329к.
Перекус: вишня (259гр) 135к + малина (40гр) 18к = 153к.
Ужин: зеленый чай + злаковые чипсы с творожным сыром (12/20гр) 43/48к + овсяная печенька (15гр) 69к + рыбий жир (5шт) 13к = 173к.

Итого: 976к.✅

Вода: больше 2 литров✅
Витамины: 2/2 раз, 5/30 дней✅
Зеленый чай: две большие кружки✅

В целом все ок. Только без ужина можно было обойтись, я не испытывала голода. Но решила, что совсем к ночи он может появиться и не даст мне спать. Просто не стала выдумывать блюдо и нашла "что пожевать".
Стала позволять себе больше что ли.. Не знаю уж насколько это оправдано, но вес тоже не просто так стоит. Организму не нравится такой дефицит калорий. Устроить бы читинг, но у меня прям какой-то психологический барьер на объедание сейчас... До следующих выходных ни-ни.

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба:❎
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:✅✅
Обруч:15 мин✅
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:✅✅

Прям с утра потренить не получилось, потому что я проспала до 11.
Но днем было ок. Сделала два комплекса для растяжки (на все тело и на нижнюю часть) по приложению. Не все позы мне даются, но в меру возможностей.
Вечером сделала комплекс на руки (офигеть они у меня слабые!) и табата на бедра. Не могу сказать, что выкладывалась на полную. Но упражнения мне понравились, буду точно продолжать.
В такое количество сожженных калорий не особо верится, но я все равно рада, что подвигалась.
А обруч только сейчас пойду крутить.


______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом: ✅
Обертывания: ❎
Контрастный душ: ✅

Это еще только предстоит.
_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________


Настроение получше. И я рада хотя бы этому.
Нестерпимо хочется худеть быстрее, чтобы ну хоть кто-нибудь уже заметил. Кроме моих трусов блеать.
Сдаваться не думаю. Но книга по интуитивному питанию вдохновляет меня искать более комфортный во всем для себя путь.

⁣День двадцать третий, возвращаю себе хотя бы настроение.


_____________________________Питание_______________________________

⁣Завтрак: кофе с молоком (100гр) 60к + творожок (100гр) 103к + вишня (63гр) 33к = 196к.
Обед: крабовый салат с натуральным йогуртом (250/41гр) 185/30к
Перекус: войлочная вишня (333гр) 173к + черная смородина (18гр) 8к = 181к.
Ужин: кофе с молоком (106к) 64к + бутерброды с творожным сыром и яблоком (60/31/39гр) 121/72/14к + овсяная печенька (16гр) 74к = 345к.
В течение дня - две конфеты от боли в горле 42к.

Итого: 979к✅

Вода: около 2 литров✅
Витамины:❎
Зеленый чай:❎

Мне так хотелось крабовый салат! Я даже готова была позволить себе ложку майонеза, но дома его не оказалось. В своей фаталистичной манере решила, что не судьба. Заправила натуральным йогуртом... отвратительно! Забыла про рыбий жир на фоне такого негативного опыта. Еще и в животе, судя по всему после капусты, творится ужас) Даже обруч не покрутить.
И на ужин съела просто то, что захотелось. По калориям вроде норм. О сытости, правда, речи не идет)

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба:❎
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:❎
Обруч:❎
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:✅

Растяжка, конечно, очень быстро превратилась в игры с котом. Но все же ставлю себе плюсик за то, что вообще встала с дивана.
Мимолетные прислушивания к себе: мне плохо заниматься вечером. Даже некоторые элементы растяжки отдавались тошнотой. Завтра постараюсь испытать утро.

______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:✅
Обертывания:❎
Контрастный душ:✅
_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________



Сегодня начала читать книгу про интуитивное питание. Все благодаря посту ⁣lalalastnight, спасибо!
В целом идея мне очень импонирует, но не для сброса веса, а для его поддержания. Больше всего меня интересует как научиться определять свой голод и сытость поточнее. Но до этого я еще не дошла) Читаю дальше.
Меня эта книга замотивировала больше, чем разглядывание старых фотографий с прекрасными результатами из прошлого. Пусть что-то не приходится мне по душе и я даже могу на своем опыте поспорить, где-то не нравится разжевывание очевидного, но... Отлично вливает в струю, заставляет размышлять, примерять на себя. Возвращает мне концентрацию на процессе. Так что я рада.
И решила расширить свой и так убогий дневной каллораж до 1000-1200к. Чтобы избежать внутренних обвинений, когда я переваливаю за свой потолок в 800-900к, который по началу вообще сам установился. А в итоге я при подсчете своего рациона вечером испытываю страшное чувство вины. Теперь читаю мантры, что 1200 - ок. Чем меньше тем и лучше (хотя как посмотреть), но и это не криминал.

Сегодня +400гр.
Но это меньшее из зол, я думала, что будет больше.

Для мотивации я решила посмотреть старые фотки. Но это меня только печалит, нежели вдохновляет. Скучаю по некоторым шмоткам, которые закинуты далеко в шкаф, потому что безбожно малы. 54 в 44 не втиснуть вообще никак. Но еще больше скучаю по любви к себе. Хотя у меня даже тогда был вагон комплексов. Дура вот, нет?

Сделала коллажик, который малость пояснит мою тоску по недавнему прошлому. Это не начало и не конец моего тогдашнего изменения себя. Оказалось, что много фотографий я удалила, настолько стеснялась жирной себя. А в итоге к этому состоянию сама же и вернулась.

В общем, примерно 110/75.
Всего тогда худела примерно с 120 (весы появились далеко не сразу) до 65 килограмм. Никаких секретов нет. Сейчас делаю все то же самое. Только сил у организма и у меня уже меньше. Сложнее.

День двадцать второй, наверное зажор.

Во-первых, отвес был с утра в целых 2кг.
Казалось бы, что надо радоваться, но это говорит только о том, что воды в организме еще до хрена, но уходить сама она почему-то не желает. Я не могу изменить свой рацион, и так соленого абсолютный минимум. Даже не салат делаю в последнее время, а просто овощи порезанные вприкуску ем. Без соли. Яйца без соли... Никаких соусов. Короче, не знаю в чем тут моя ошибка.
А во-вторых, из-за отсутствия настроения и трагического настроя я начинаю сдавать. Хотя полистала дневники, видимо у нас всех коллективный разум и связь с космосом - у многих срывы. Что ж, главное с концами не сдаваться.
В-третьих, благими намерениями... Днем меня вытащили гулять под предлогом "тебе же надо двигаться", на улице оказалось холодно, я замерзла, заболело горло. Привет, леденцы и настроение "хочу лежать под одеялом и жрать".
⁣
_____________________________Питание_______________________________

⁣Завтрак: кофе с молоком (130гр) 78к + йогурт (100гр) 113к = 191к
Обед: греча (100гр) 100к + запечённая горбуша (108гр) 153к + рыбий жир (5шт) 13к + зелёный чай + овсяная печенька (16гр) 74к = 340к.
Перекус: вишня (335гр) 174к.
Ужин: яйца (125гр) 196к + помидор (165гр) 33к + бородинский хлеб (30гр) 60к + рыбий жир (5шт) 13к = 302к.
Перекус (без фото): зелёный чай + печенька (15гр) 69к.
+ Леденцы от боли в горле в течение дня 8шт - 170к.


Итого: 1246к❎


Вода: меньше 2 литров❎
Витамины: 2/2 раз, 4/30 дней✅
Зеленый чай: 2 огромных кружки✅

В целом меня подкосили именно леденцы от горла и желание чего-нибудь сладенького к чаю. Хотя я избежала бОльшего из зол - зефира в шоколаде...


_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба: 4км✅
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:❎
Обруч:❎
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:❎

Конечно, ничего больше я в таком состоянии не делала. Надеюсь не разболеться и то ладно.
Ну и плюс вышел третий сезон Очень странных дел. Некогда было собой заниматься))

______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:❎
Обертывания:❎
Контрастный душ:❎

Под холодную воду опасаюсь. Остальное - лень.

_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________



Больше всего боюсь, что нажрала обратно эти два кг, да еще и сверху. И мое вчерашнее хреновое самочувствие было зря.
Была даже мысль перестать взвешиваться на оставшееся до 13 числа (месяц с начала похудения) время, но не думаю, что у меня получится.
Ладно, у всех действий есть последствия... Приходится принимать ответственность(
Уже дико хочется спать. Настраиваю себя завтра почитать всех вас и замотивироваться. Ну и еще посмотреть свои "худые" фотки. Может быть сделаю коллаж старого результата "до/после"...

⁣День двадцать первый, уныленький в квадрате.


_____________________________Питание_______________________________

⁣Завтрак: кофе с молоком (130гр) 78к + йогурт (100гр) 120к = 198к.
Обед: перцы, фаршированные гречей с овощами (243гр) 151к + рыбий жир (5шт) 13к = 164к.
Перекус: войлочная вишня (200гр) 104к. + злаковое печенье (26гр) 123к = 227к.
Ужин: два яйца всмятку (134гр) 210к + огурец (166гр) 25к + помидор (113гр) 23к + миндаль (18гр) 116к + рыбий жир (5шт) 13к = 387к.


Итого: 976к. ✅

Вода: > 2 литров✅
Витамины: 2/2 раз, 4/30 дней✅

Зеленый чай:❎

Давненько хотела попробовать этот йогурт, а в итоге мне не понравился, всю баночку не осилила. Слишком сладко, а кокос жесткий.
Перцы получились не очень. Пресно. Съела только один.
Вишня надоела. Печенье это вообще не особо вкусное. Ем потому что там много разных злаков. Ну и потому что кроме меня оно никому не стучало. Не выкидывать же.
И вот после дня лишений на ужин я решила отожраться. По калориям вышло до хрена (для моего нынешнего режима питания), но продукты вроде норм. Огурцы и помидор со своего огорода. Рада только тому, что они уже появляются.
С зеленым чаем полный швах, не тянет меня летом чаевничать.

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба: 1,5км✅
Велосипед: 1,5км✅
Упражнения по видео: 10 мин на бедра✅
Обруч: ❎
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:❎

Сегодня случилось печальное - накрылась камера в колесе у моего велика. Надо разбирать и заменять. А когда у друга будет свободное время - непредсказуемо. Хотя, в любом случае передают дожди.
Под который я и сегодня попала. Пока пешком шла с великом обратный путь.

______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:❎
Обертывания:❎
Контрастный душ:❎

Меня так печалит нынешнее состояние кожи и то, как она сможет перенести грядущие изменения, что просто опускаются руки. И хочется плакать. А не делать что-то, чтоб изменить ситуацию. Л - логика.

_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________


В целом, настрой все еще так себе. Чертовы эмоциональные качели. Всю вторую неделю все было ок. А сейчас меня ужасают последствия моего обжорства - и состояние кожи и сколько еще предстоит это скидывать. Хочется закрыть глаза и отказаться верить в эту реальность. Верните меня на чекпоинт пожалуйста, я наделала слишком много ошибок.


Не добавляет позитива и то, что вес стоит уже 3 день, а если с привесом - вообще четвертый! Все еще боюсь устраивать читинг, потому что могу не остановиться. Разгруз боюсь не осилить в нынешнем эмоциональном состоянии. Поэтому опять бахнула мочегонного. Ужасный метод, не знаю, как с него слезть. И ни в коем случае не пропагандирую без назначения врача.


Тем более, что хоть результат и есть, но самочувствие было (и есть) просто отвратное. Кое-как сделала упражнения. И дальше решила валяться. Все завтра. Реально очень жду, когда психика стабилизируется.

Завтра предстоит результаты за неделю считать. И если не учитывать эффект от мочегонного, то это был бы всего 1,6кг. Это печально, очень медленно. Но при этом я и боюсь худеть быстро - растяжки.

Короче слишком много сложностей и противоречий. А я просто чувствую свое бессилие.

День двадцатый, уныленький.

_____________________________Питание_______________________________

Завтрак: ⁣ Кофе со сливками (100гр) 117к + зефир (43гр) 142к = 259к.
⁣Перекус: Сок (200гр) 100к.
⁣Обед: запеченная горбуша (102гр) 145к + греча (92гр) 92к + рыбий жир (5шт) 13к = 250к.
Перекус: Сок (330гр) 158к
Ужин: Крем-суп с рыбой (284гр) 114к + миндаль (17гр) 110к + рыбий жир (5шт) 13к = 237к.


Итого: 1004к✅

Вода: > 2 литров✅
Витамины: 2/2 раз, 3/30 дней✅
Зеленый чай:❎

Сегодня весь день был второпях.
Первый перекус случился при походе в магазин в обед, когда меня начало мутить с голодухи. Пришлось выкручиваться.
Второй перекус - вторая моя маленькая победа. Когда при мне пили пиво, а я ограничивалась соком. А я ОЧЕНЬ люблю пиво.
Но вот вечером можно считать, был первый срыв. Миндаль никак не был запланирован. Просто попался на глаза и мне захотелось "чего-нибудь пожевать". Странно звучит, но я осознавала, что себя не контролирую.
Еще сегодня первый день, когда я забывала фоткать еду. Про обед вспомнила только на середине трапезы. А про ужин не вспомнила вовсе. Хотя все взвешивала, на том спасибо.

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба: около 7000 шагов✅
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:❎
Обруч: 15 минут✅
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:❎

Откровенно ленюсь. Конечно, на велосипед есть отмазка (сильный ветер), на плаванье (холодно). А вот дальше - стыд и позор. Хоть сегодня и было много дел и несколько встреч, но было реально впихнуть туда что-нибудь.
______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:✅

Обертывания:❎
Контрастный душ:✅

Вакуумный массаж исключаю полностью из периодических процедур, потому что нашла новый вылезший капилляр и ну на фиг. Сейчас я прячу ноги потому, что они жирные, а потом придется прятать потому, что они все в венах?
Обертывание сделать было просто некогда.

_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________



Второй день не пишу ничего с утра, потому что отвесов нет.
Я в дикой печали потому что перестала видеть прогресс. Еще больше бесит, что его не видят окружающие. Хоть бы из вежливости кто что сказал. Ни-хре-на. Ну и потому что пришлось отменить массаж и ногам придется худеть долго и упорно, а я так не умею.
Еще живот продолжает втягиваться. Но то, что висело снизу подтянулось выше и теперь тупо торчит. Выглядит снова как будто он максимально жирный, а я - утка.
Сегодня мой стакан наполовину пуст.

День девятнадцатый, обманчивый)
Прежде всего с утра не стала ничего писать, потому что отвеса не было, особых планов тоже. Я тоскливо занималась домашними делами.

_____________________________Питание_______________________________

Завтрак: ⁣Кофе с молоком (139гр) 83к + зефир (39гр) 129к + рыбий жир (5шт) 13к = 225к.
Обед: ⁣Крем-суп с рыбой (412гр) 166к + злаковые чипсы (10гр) 36к = 202к.
Перекус: ⁣Войлочная вишня (188гр) 98к + миндаль (19гр) 123к = 221к.
Ужин: Крем-суп с рыбой (350гр) 141к + рыбий жир (5шт) 13к = 154к.
Итого: 802к.✅

Вода: >2 литров✅
Витамины: 2/2раз, 2/30дней✅
Зеленый чай:❎

По питанию сегодня ничего особенного. Меня прям пробило на этот супчик. Еще внезапно хочется сладкого и надоела вишня.

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба:❎
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:❎
Обруч: 15мин✅
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:❎

Погода все еще не шепчет, зато лень нашептывает.
Днем с огромным удовольствием покрутила обруч уже 15 минут. Сделала вывод, что мое прежнее желание абстрагироваться от процесса (смотреть кино или копаться в телефоне) мне наоборот мешало. Время тянулось ужасно медленно, обруч изредка, но падал. А вот когда я погрузилась в процесс под бодренькую музыку, да еще и перед зеркалом, да еще и только в белье - уххх! Запала и силы становится предостаточно. На фото не видно, но пузо у меня отлично так покраснело. И мне казалось, что я еще и вечером горы сверну, нооо...
У меня дико разболелась голова. И было уже не до гор, обруча и растяжки(
Еще хотела делать упражнения по приложению, уже подобрала комплекс. Но там задействованы прыжки. Щас как поскачу своими 112кг по головам соседям снизу(( Придется искать что-то другое.



______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом: ❎
Вакуумный массаж: 2/2 пропуска.
Обертывания: 2/2 пропуска.
Контрастный душ: ❎

До массажа и душа тоже дело не дошло. Сейчас пойду спать, потому что терпеть головную боль - не для меня. А таблетки не работают.


_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________



Мне дико не хватает того, чтоб окружающие замечали, что я потихоньку, но худею. За это время еще мало с кем виделась, но все же.
Сама изменения вижу и чувствую, но без похвалы немного вяну.
С нетерпением жду, когда пройдет уже месяц с начала моего похудения, чтобы можно было сделать контрольные замеры и фото до/после. Причем фото "до" у меня сохранилось еще с прошлой попытки похудения. Возможно, что я там даже худее, чем была в начале нынешнего пути. Но в этот раз я почему-то не стала фоткаться. Наверное в зеркало на себя было смотреть совсем омерзительно. Сейчас тоже не фонтан, но я спокойна, ибо знаю, что над этим работаю.