Завтрак:
6:20
✅ 2 яйца варёных
✅ 2 ломтика обжаренного на сухой сковороде батона (буду на хлебцы менять)
✅кофе с молоком и фруктозой (от кофе по утрам не могу отказаться)

ЖУБ: 11/22/14 = 250 калорий

Обед:
✅картофельное пюре 80 г
✅курица тушёная с перцем и морковью 150 г
✅салат овощной с маслом 100 г
ЖУБ 14/28/15 =293

Перекус:
✅молоко 150 г
✅ пастила 3 шт ❌🤦‍♀️ Не планировала я перекусывать вообще.
ЖУБ 5/62/5 = 300

Супер, перебор углеводов. Я пока не могу ориентироваться с продуктами. Буду стараться наоборот, сначала вносить продукты, потом кушать. Я всегда знала, что пастила - одна из щадящих сладостей. Но не для меня, оказывается.

Сегодня буду изучать меню низкоуглеводное на день, постараюсь заранее планировать рацион.

‼️‼️‼️❌❌❌❌❌❌‼️‼️‼️
Отменяется моя идея с низкоуглеводной диетой. Я в этом плане полный слабак, объясню:
1. Это отдельный стол, не всегда удобно/выгодно/затратно
2. Я готовлю всё (почти) диетическое (тушу, варю, на пару, без масла, без жарки)
3. Мне тяжело накормить себя 150 г белка... 🐿 и съедать минимум углеводов. Да, есть куча меню, но см пункт 1.

Поэтому для себя я оставляю своё «правильное» питание.
✅меньше сладкого или в первой половине дня
✅больше овощей
✅ легкая и полезная пища
✅ клетчатка с кефиром/йогуртом перед сном или вместо ужина

С таким питанием вес уходит, я чувствую себя комфортно. Мне не сложно.

Перекус:
✅тост с яйцом, сыром, сметаной и чесноком (перетерто все)
✅кофе с молоком

Ужин:
✅йогурт с клетчатой