Доброе утро ☀️ ☕️ 5:20 уже привычный подъем для меня (10 дней почти встаю до 6 утра.) мне это нравится. Единственное... 10’ 🥶 это ещё повезло, что с + 🌡
💠Вес: 75,1 (-800)
Отвес не самый прям вау, но тоже хорошо. Думала, будет меньше. Ещё бы 200 грамм ☺️
Завтрак:
🥑авокадо 🍳 🍞 яйцо в хлебе ☕️ кофе с молоком и фруктозой 🧀 сыр легкий
Перекус:
☕️
Обед:
Гречка с курицей 🍗 овощной салат 🥗
Перекус:
☕️ маленький кусочек шарлотки
Ужин:
Чай с бутербродом
💦 Вода: мало
Активность:
🚶🏻♀️ Ходьба - 8 км
🚲 велотренажер - 30 мин интервальной
💪🏻 Тренировка от NTC - пропуск
Витамины:
💊 аевит 11/30
💊 рыбий жир 4/30
🧖🏼♀️ Уход:
🚿 душ
Сегодня в планах не наедаться, к ужину плавно уходить в «разгруз».
Чувствую себя помятой, как будто по мне трактор проехал, 15 раз минимум. Немного даже не болят, а как-то иначе, мышцы ног. Это тоже хорошо.
P.S. Знаете, что самое милое в моём завтраке? Открытый рот моего галчонка при виде авокадо 😀каждый раз бежит пробовать мамину еду
Хотела лёгкий прям день, а в итоге тянуло на покушать. Наверное это связано с вот вот кд. Не знаю.
а чем ты авокадо посыпаешь?
Silent Lamb, Приправа какая-то белорусская есть у папы, я даже не знаю, что там) но она с солью