day 1
• 15:40 - половина армянской лепёшки, сок 0,2 л - 390 ккал.
• 18:10 - оставшаяся часть лепёшки, кофе 3в1 - 384 ккал
•19:30 - большое яблоко - 230 ккал
Итог: 1004 ккал 😋
Активность: 13801 шагов (-284 ккал), вакуум с утра.
Суматошный день, только-только выбралась из водоворота новогодних праздников, поэтому с новыми силами готова рвать и метать. 😎
Мой план заключается в элементарном дефиците, я буду есть то, что мне хочется, просто в умеренном количестве. Так же думаю сделать ходьбу, если не ежедневной, то хотя бы через день. Надо бы ещё добавить каких-нибудь упражнений, но так лениво 😔
В целом днём довольна, запас калорий у меня ещё есть, так что, если во мне проснётся нечеловеческий голод, съем яблоко с чаем на ночь.
Купила себе продуктов на пару дней, поэтому спасена от походов в магазин, разве что за салатиком в кулинарию схожу, потому что самостоятельно что-то такое готовить вообще нет желанию ✌🏻
Всем хорошего вечера.