Добрый вечер!
Почти всю неделю молчала, тк хвастаться особо было нечем. Вес увеличился из за отеков перед кд. Но сегодня 2,день и потихоньку сдуваюсь -53. Завтра подключу практику йоги для этого периода, а с 4 дня начну обычные тренировки и растяжку.
Меню:
Завтрак-чай, хала, масло, безлактозный сыр
Обед - рагу из корнеплодов ( Пастернак, батат, морковь) с куриными сердечками
Ужин -белый чай с тёмным шоколадом
Муж и один сын заболели . Лечу. Самой болеть не хочется, надеюсь, что минует меня сия чаша:)
Последняя маргаритка перед снегом. Кстати, вчера снег выпал, на улице стало светлее и появилось ощущение приближения НГ. Но это обман, к понедельнику все снова вернётся на круги своя : станет темно и по-осеннему и сыро )

Вес 53,2 (-400)
Занимаюсь , тянусь, пытаюсь следить за питанием.
С водой все плохо, ну никак не могу ее пить, заставлять себя тоже не могу- не водохлеб я. 🤗
Выходные пройдут в спокойном режиме : тренировки, кино, домашние дела по настроению и самые необходимые ( муж в командировке, могу планировать свое время по своему усмотрению, без оглядки на близких)

Добрый день!
Как и предполагала отвес -600 ( вес 53.6)
Идем дальше.
Сегодня тренировка на ноги-ягодицы и растяжка
Из бытовухи -белье перегладить, хлеб испечь, ужин приготовить.
Всем хорошего дня!

Всем привет!
Встала баба на весы и упала с них -54.2. Неплохо так нагуляла , наела, напила. Но страна должна знать своих «антигероев», потому решила написать правду.
Меню :
Завтрак -руккола, буженина из говядины, хлебец рисовый с маслом и сыром , капучино
Обед- три ложки салата оливье( пока нарезала ингредиенты, снимала пробу)
Ужин- писто ( овощное рагу) , руккола, жаренное яйцо
Чистой воды выпила -0, капучино с утра, пару чашек чёрного чая ; пить совсем не хотелось
Йога и растяжка вечером перед сном.
Завтра надеюсь на маломальский отвес.

Всем привет!
Давно меня тут не было - уезжали в гости, а в гостях, понятно, что не до дневников.
С завтрашнего дня вхожу в обычный и привычный ритм с занятиями, растяжкой, с акцентом на правильное питанием. Надо бы взвесится, хотя не очень хочется расстраиваться. А,может,ну его, это взвешивание)))
Для себя решила отказаться от алкоголя до Рождества. Чет надоели эти посиделки в гостях и с гостями. При случае буду со всеми пить воду и чай. Здоровее буду ( не в плане веса ☺) Пусть привыкают, что я некоторый период буду "правильной" девочкой. А если серьезно, то достало: только вес придет в норму и бокал -другой в выходные дает отскок назад. Так и топчусь на месте. Вот такое решение у меня.
Всем хорошей недели!

⁣Чайная диета для очищения
_________________________
*⁣1 день чайной диеты*
Перед завтраком
⁣Стакан питьевой воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
⁣⁣1 грейпфрут; детокс-чай.
Обед
⁣Зеленый салат с 1 свежей свеклой; приготовленная на пару или отварная рыба (100 г); детокс-чай.
Перекус
⁣деток-чай.
Ужин
⁣Варёная стручковая фасоль с заправкой из оливкового масла и любой зелени; овощной суп из моркови, сладкого перца и корня сельдерея; стакан питьевой воды.
__________________
*2 день чайной диеты*
Перед завтраком
⁣Стакан питьевой воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
⁣1 печёное яблоко с корицей без сахара; детокс-чай.

Обед
⁣1 печёный или приготовленный на гриле лук (на ваш выбор – репчатый или лук-порей) с лимонным соком, солью и перцем; половины отварной куриной грудки и горстка варёного риса; деток-чай.
Перекус
⁣Детокс-чай.
Ужин
⁣Большая тарелка варёных или печёных овощей (стручковая фасоль, морковь, кабачок, сладкий перец, редька, свекла) с 1 ч. л. оливкового масла; 1 мандарин, апельсин или киви; стакан питьевой воды.
__________________
*3 день чайной диеты*
Перед завтраком
⁣Стакан питьевой воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
⁣Натуральные мюсли с 1 мелко нарезанным яблоком и свежевыжатым яблочным соком; деток-чай.
Обед
⁣Нежирная рыба (100 г), приготовленная на пару или тушёная на воде; 1 отварная свекла; детокс-чай.
Перекус
⁣Детокс-чай.
Ужин

⁣Белокочанная капуста (100 г) с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока; десертная тарелка гречки с 1 ч. л. соевого соуса; стакан питьевой воды.
_____________
🍵🍵🍵🍵

Как приготовить детокс-чай
1 л питьевой воды
5 ч. л. зеленого чая
1 лимон
3 ч. л. мёда
½ ч. л. кайенского перца

⁣Залейте чай теплой водой, добавьте перец и оставьте на ночь (8 часов). Процедите, добавьте нарезанный на куски лимон, подавите его, чтобы выделил сок. Добавьте мёд, размешайте. Пейте на протяжении дня по схеме, указанной выше.

Добрый день!
От вчерашней капусты я нехило плюнула. +600. Ну ладно. Идем дальше.
Сегодня было:
Завтрак: чаи-пудинг на миндальном молоке с черной смородиной и миндальной крошкой , кофе, пирог
Обед: запеченные овощи, котлеты из баклажан, руккола, чай
Ужин: пока не знаю, но хочу смузи со льном.
Из движения будет кардио - 5 миль с Лесли и растяжка.

Меню:
З: три рисовых хлебца, буженина из говядины, масло, огурец, кофе
П: кофе с орехами
У: квашенная капуста, два оладушка из баклажан + 1 пирог

Жидкости получилось 820 мл.
Позанималась, потянулась, чувствую, что тело стало откликаться на растяжку, более гибкое стало; еще, конечно, пахать и пахать, но будем работать над этим.

На завтра себе сделала заготовку для чиа-пудинга на миндальном молоке. Давно не ела, что-то захотелось)

Девочки, привет!
С понедельником) С началом новой недели.
Вчера гуляли в парке, находили 7 км. Вечером заехали в пиццерию, съела половину острой пиццы с колбасками и выпила 1 бокал кьянти.
Вес утром 53. Но не расстраиваюсь, за пару дней уйдет.
Скачала приложение ⁣Water Time ( подсмотрела в дневниках ), хочу отслеживать потребление жидкости.
Сегодня нужно сварить суп, напечь своим пирогов с луком и яйцами, убраться на первом этаже и вечером тренировка+растяжка.
Настрой боевой. ☺
По меню отчитаюсь вечером.

Девочки, привет!
Сегодня я без занятий, тк начинается овуляция . В эти дни я на обезболивающих. Ничего не делаю, просто лежу и пью чай с печенками. Косяк, знаю, но так захотелось себя пожалеть, что решила не отказывать себе в этой небольшой вольности ))) Надеюсь, что завтра уже полегчает и сделаю тренировку.
Погода располагает к чтению. Роман Кинга меня увлёк. Всем желаю хороших выходных, отчитаюсь уже в понедельник.

Всем привет!
Сегодня отчитываюсь поздно. Весь день провела у мартена, накормить трех взрослых мужчин- это не шутки:)
Меню :
З: бг хлебцы, бк сыр, маслр , чай
У: тушеная баранина, салат, кабачки с мятным соусом, бокал вина
Из занятий: растяжка на шпагат+ пилатес ( гибкость ног)
Завтра полноценная тренировка на ноги .
Вес тот же, но по показателям жир чуть уменьшился.
Я не особо обращаю внимание на анализ тела на весах, но сейчас стало интресно понаблюдать, как он будет меняться в процессе регулярных тренировок.

Всем привет!
Меню:
З: Ролл из яиц с зеленым луком и перцем,шпинат, кофе.
У: Две котлеты из минтая с бг мукой, шпинат, отварная брокколи

Сегодня была тренировка на руки и пресс + растяжка на шпагат.
Что-то сегодня устала, надо между силовыми делать перерыв.
Завтра день легкого приятного кардио и растяжка.

Всем привет! Сегодня хорошо позанималась + растяжка на шпагат. На весы не встаю каждый день, не люблю зависеть от цифры, которую увидела с утра:)
Меню:
З: хлебцы бг, масло, безлактозный сыр
У: баклажаны, вяленные томаты, два яйца «глазунья»

Добрый вечер! Сегодня классическое воскресенье: готовка и подготовка к понедельнику.
Меню:
З: чай, буженина из индейки, оливки, палочка гриссини
П: оливки
У: напилась чая вприкуску с печеньями с шоколадными каплями.
Вес 52.5
Новая жизнь и осуществление задуманного, как всегда, начинается с понедельника. Завтра у меня стартует спортивный марафон и правильное питание. Может даже буду фоточки своих тарелок размещать, как многие здесь делают.
А сегодня отдых и просмотр фильмов) на ночь сделаю комплекс из йоги. Очень нравится комплексы на канале chilelavida.
Хорошего вечера!

Моя первая запись в дневнике. Надо сбросить 2 кг. Не быстро, плавно. Буду подключать тренировки и более ответственное отношение к питанию. С понедельника начинаю участвовать в марафоне, который будет идти 2 месяца. 5 тренировок в неделю, 3 силовые и 2 кардио.Буду здесь отчитываться об успехах и..... не очень успехах:) Думаю, потом будет полезно проанализировать этот период.