54.5
Всех поздравляю с Наступающим Новым Годом!

54.4 (+200)
Не знаю, какую цифру зафиксирую на конец года).
К нам завтра в гости приходят наши друзья, это многолетняя традиция перед НГ. Мы не особо устраиваем застолье, чисто символически. Оливки, овощная нарезка, сделаю а-ля фри в духовке с каким-нибудь соусом, брускетта, рыбка.
А сегодня стирка, глажка, уборка и нужно досмотреть последнюю серию "Чужие дети".
Заказ с айхерб задерживается, немного переживаю по этому поводу, хотя прислали письмо с извещением о задержке. Хотела сформировать подарки родителям с включением полезных добавок.

54.2, за 4 недели минус 2,2
Цифру 54, можно сказать, закрепила. Чувствуется приближение праздников, настрой на похудение испаряется), хотя мы в НГ не бухаем, не наедаемся,но все равно не хочется заморчиваться на предмет правильности еды.На Рождество у нас будут гости, вот тогда и поедим вкусно, и винишка выпьем.
Завтрак - ячка с тыковой и грибами, квашенная капуста, салат из зелени и овощей
Обед - татлы ( татарски десерт из сухофруктов, меда, орехов), чай
Ужин - будет рыба с салатом.
Сегодня будем украшать елку.

Вес не знаю
Завтрак - зеленый чай, тост с арахисовой пастой б/с и яблоком
Обед - зелёная фасоль с соевым фаршем
Ужин - зелёный чай, сыр с плесенью из кешью.
Купила веганский сыр на пробу. Необычно, но это не привычный нам сыр. Как-то покупала веганскую моцареллу. Редкостная бяка оказала сь-выбросила.
Завтра на маникюр. Наконец изменю квадрат на овал и длину укорочу.

54,5 (+100)
Завтрак - тосты, оливки, кофе
Перекус сырок с какао из ВкусВилл ( до смерти захотелось, не стала отказывать себе)
Ужин - вяленые томаты, юкола, рис с горошком, черри, салатный микс

Сегодня ездила на стрижку и окрашивание. Мастер. как всегда , все сделала идеально.
Интересно, увижу ли я в конце недели 53 🤔

54.3
Завтрак- гренки из багета с оливковым маслом, специями, огурец, оливки. Кофе
Обед - веганское тирамису
Ужин - рис, теплый салат из листиков, баклажана, перца и тыквенных семечек

Завтра в салон, а вечером буду печь штолены. Кексы уже настаиваются, зреют )

Не взвешивалась эти дни, не до этого.
Завтрак - багет поджаренный на оливковом масле, черри, оливки, миндаль, кофе
Перекус - немного сухофруктов ( чернослив, изюм, курага)
Ужин - «яичница» из тофу, салат из листиков салатных
Зачем-то на ночь махнула кофе. Бред. Но я это сделала :)

54.3
Но два дня назад увидела на весах 53.9. Приятно, черт возьми, особенно ощущение, что джинсы на попе стали висеть)
Меню сегодня
Завтрак - греча с цветной капустой, горошком, квашеная капуста
Ужин - паста с чернилами каракатицы и морепродуктами(влюбилось в это блюдо), салат овощной, бокал белого, фисташки
По гинекологии проблема из за кисты, назначили дюфастон; по дерматологи - рост родинок ( это кератомы) не страшен, по возможности удалить.

Не взвешивалась, но думаю, что в районе 55+
Вчера дико пробило на углеводы, вечером слопала три конфеты. Такие фокусы мой организм не прощает)
Сегодня
завтрак - горячие бутерброды с тунцом, зеленью, перцем и веганским майонезом
перекус - сняла пробу с нескольких сухофруктов, пока нарезала их для замачивания в алкоголе для рождественского кекса
ужин - рис басмати с песто из зелени, пищевых дрожжей, оливыча, кедровых орешков
Пришли мои витамины с айхерб. К комплекту добавились таурин и инoзитол.
В субботу иду на узи, в воскр к дерматологу показывать родинку, которая мне не нравится.

54.9( за две недели -1,2 кг)
Получилось немного больше запланированного.
Хочется на следующей неделе закрепить 54.
Вчера на завтрак ела яичницу из тофу с томатами, рукколой, семенами жаренного льна, лютеницей. Бжу получилось 33-35-31, кк 450. Тофу сильно выручает в постные дни, главное, вкусно его приготовить.
Сегодня планирую приготовить пасту с чернилами каракатицы и мидиями.
На улице все дни был дубак, сегодня должно быть теплее, нужно будет погулять.
49 дц… на следующей неделе запишусь на узи.

55.8(-200)
У нас сегодня снегопад до обеда был. Намело.... Еле выехала из дома.
Завтрак - малосольная форель, огурец, цз хлеб, чай
Перекус - оливки с лимоном, кофе
Обед - баджи из шампиньонов, рис
Ужин - салат овощной, две рыбные палочки.
Не занималась, но были дела по дому - глажка, готовка, уборка.
Слушала весь день аудио книгу и лекцию на тему здоровья.
Умнейшие весы добавили новые показатели, оказалось, что сухая масса тела 43,5 кг, жира во мне -12,3 кг, показатель висцерального - 2, жир - 22.3%, убм- 1310, индекс жира в организме - 3 ( не очень поняла, что это такое, надо почитать 😇)

56.0
Итого За неделю - 400.
Это все роллы. От них я всегда привешиваю. Хочу к концу недели увидеть 55 с небольшой копеечкой. Постараюсь придвинуться к этой цифре, приложив все усилия. Хотя по ощущениям должны начаться кд, со дня на день жду.
Завтрак - гуакамоле, малосольная форель, цз хлеб, кофе
Обед - мандарин, груша, яблоко
Ужин - рис, салат из зеленых листиков, кукуруза без сахара.
Что-то сильно подсела на кофе, даже на ночь стала пить. Надо сокращать, ибо не дело....
Начало появляться новогоднее настроение. Пора закупать сухофрукты для Рождественского кекса, приглядываю посуду на НГ и Рождественский стол. Свечи, подсвечники, скатерть купила.

55.5 (-200)
Завтрак - ячка с овощами, салат из свеклы и квашеной капусты
Обед- кофе, нори, брускетта с томатами
Ужин - салат из микса салатов, томатов, авокадо и кедровых орешков
Сегодня без тренировок, но живот к вечеру окончательно отпустило, поэтому завтра уже вернусь к ним.

55.7(+300)
Вчера вечером решила приготовить себе ячневую кашу с овощами, грибами и тыквой в духовке. Сняла пробу - одна ложка...вторая... вкусно оказалось. В итоге, съела еще три ложки. Вот так, снимая пробу, случился незапланированный ужин.
Сегодня утром дико схватил низ живота, после ношпы стало чуть легче. Но сегодня еле ползаю, остаточная боль есть, без тренировок - потягушек.
Завтрак был поздний, в 11-30. Чай и тост из цз хлеба, аджапсандал, чипсы из морской капусты, ужин - ячка с салатом из свеклы, сардины

55.4 (-800)
Для меня это большой отвес, обычно не более 500 гр, а то и меньше. Но пусть будет так.
Меню:
Завтрак - гренки из багета, оливкового и затара, огурец, оливки
Обед - оливки, гренки, яблоко
Ужин - минестроне с овощами, цз хлеб, аджапсандал
Пилатес запланировала на вечер, перед сном
38 дц. Прошлый был 15 дней. Задумалась...

56.2(-200)
Второй день подъем в 5 утра, не высыпаюсь, но надо. Завтра уже отосплюсь.
Меню:
Завтрак - банан, кофе
Обед - ⁣рис, салат овощной, тост с пастой из арахиса
Ужин - уха из двух видов рыбы, хлеб цз, клетчатка

⁣Бжу сегодня КК⁣867 Б 32 Ж 38 У 101
Вечером выпью чай фисташками или коктейль с изолятом сои, чтобы немного добавить белка.
Заказала соевый фарш и шницели. Кто-как, а я соевые продукты уважаю)
Осталось еще позаниматься. пс. Пилатес - 30 минут.

56.4( -200)
Начался пост, питание будет растительное с рыбой и морепродуктами. За этот период у меня обычно уходит 1-2 кг без напряга. Посмотрим, к какому весу я приду к Рождеству.
Всю осень разбиралась со здоровьем, сдала огромное количество анализов, итог - организм вступил в фазу возрастной перестройки из-за чего немного пошатнулся липидный и углеводный обмен, по этой причине вес застопорился и плохо стал поддаваться корректировке. Врач прописала необходимые добавки и дала рекомендации относительно питания. Постараюсь записывать меню чаще.
Вчера было: завтрак ц/з хлеб с намазкой из тунца, обед - греча, малосольная рыба 2 кусочка, квашенная капуста ( домашняя), ужин - хвойный экстракт, сушеные яблоки и груши (немного)
Сегодня. день полностью постный: завтрак цз хлеб, оливки, огурцы, кофе с кокосовым молоком; обед-греча, запеченые перцы, оливки, свежий перец; ужин- картофель, овощной салат из микса салатов, фисташек, черри, оливкового масла.
Питание у меня сейчас чаще двух разовое, ем по голоду, еду в себя не запихиваю.
Из Бад пока пью Омега-3 с экстрактом чеснока, фолиевую и Б12, Д3; с айхерб жду остальное необходимое.
Занятия сейчас нужны, как воздух. У меня это пилатес, кардио, прогулки, интервальные.

56.3 (-300)
Сегодня переклинило на углеводы, прямо до дрожи. На завтрак оладьи, в обед макароны, сейчас выпила томатный сок с домашним хлебом. И только после этого поняла, что пмс не дремлет, со дня на день будут кд. Самочувствие - развалюха. Наверное, завтра плюсану. Наверное, не стоит завтра вставать на весы, чтобы не расстраиваться))))

56.6
К чему стремилась, то и получилось) Теперь идем дальше, новая цель 55.
Завтрака не было, обед - ц/з паста с жаренным луком, каперсами и томатами, огурец свежий, перекус-рисовые палочки с медом, на ужин доем гаспачо.

На весы не вставала.
Сегодня ела: салат овощной, нектарины, персики, фундук, миндаль, гаспачо +немного сухариков к нему, немного винограда.
Примерно прикинула бжу, 1300 кк, 50/80/90. Орешки сделали свое дело, белки и жиры 👌
Организм немного, конечно, офигел от такого поворота, но к вечеру успокоился)))
Давно хотела начать практиковать один день условного голодания в неделю ( на травяных отварах и меде), буду потихоньку готовиться к этому устраивая такие разгрузы. Раньше такие дни у меня были правилом, потом забросила, пора возвращать данную практику.