57.3 (-300)
Без завтрака, обед и ужин - грибной суп, ржаной хлеб
Завтра устрою разгруз, день сыроедения.

57,6 (-100)
Вчера хотела немного потянуться, даже мячик для пилатеса достала и коврик расстелила, но сил вообще не было. Находила на кухне пока развлекалась с банками и овощами 4,5 км.
Сегодня буду неспешно заниматься домашними делами, много накопилось после нашего возвращения, одной глажки целая гора. Обязательно потянусь, тело просит. А вечером поедем к друзьям на пару часиков, пообщаться.
Сегодня на обед будет рыба. КК и БЖУ считать не буду. Лень.
Завтрак-кофе, хлеб с сухофруктами
Перекусы-арбуз
Ужин-форель запеченная, салат, арбуз
Добавляю.
Не к друзьям, а друзья к нам. Мужчины все спутали) На столе было: арбуз, оливки, овощная нарезка, картофель запечный, чипсы ( друзья привезли) , сыр, орешки... ела все постное и по чуть-чуть. А,вино белое сухое два бокала.

57.7 (-100)
Вчера было выпито много воды (именно для меня много), было примерно 1.7 литра, плюс вечером 500 гр арбуза. Кто-то худеет лучше, когда пьет много воды, а мне больше 1 литра это уже перебор, если занимаюсь, то 1,5 за глаза. Кроме этого, замечала, что арбуз после 19 тоже задерживает во мне воду, поэтому вкусняшку буду есть днем до 17. Обидно,что вкусные арбузы у нас начинают продавать в августе и сентябре, а в это время уже осень дышит в спину, холодает. Осталось пара дней на арбузы,потом их вряд ли захочется. Так что ловлю момент.
Сегодня у меня день заготовок,буду готовить лечо и мариновать томаты.
Завтрак - хлеб содовый с сухофруктами, руккола, томаты, кофе.
⁣(КК/БЖУ 331/11/5/61)
Перекус кофе с печеньем ) (154/2/8/19)
Обед - гречка, капуста морская, две ложки лечо
(КК/Б/Ж/У 201/6/6/30)
Весь день хомячила овощи,пока нарезала для салатов, то морковку схвачу, то перчик, то листик петрушки, то ломтик томата. Это буду считать клетчаткой, без подсчета.
Итого за день КК 686 БЖУ 19/21/110)
Вообще есть не хотелось, видимо, кусочничество овощами дало такой результат.
Воды 1 стакан, 2 чашки кофе, 2 чашки черного чая

57,8(-500) Сливаюсь потихоньку. Хочу увидеть к концу недели 56 с копейками , с этим весом я уезжала в отпуск.
На завтрак - гречка, салат из томатов и зелени, 4 ржаных мини-крекера, кофе (⁣КК 221 Б 4 Ж 9 У 32)
Обед: Рис со специями, маринованная морская капуста (КК 255 Б 4 Ж 9 У 41)
Перекус: Арбуз ( ⁣КК 125 Б 3 Ж 0.5 У 29.)
Ужин: Содовый хлеб с сухофруктам, чай ( КК 174 Б 6 Ж 3 У 32.)
Тотал КК 745 Б 17 Ж 22 У 73
Сегодня спала на ортопедической подушке, решила попробовать, экспроприировала у сына. Необычные ощущения)

Лето меня очень сильно расслабило, отдых тоже внес свою лепту, в итоге 58,3
Пробежала по своим заметкам, сплошные качели, нет стабильности, но сегодняшний вес это рекорд за всю мою жизнь, никогда такого не было.
По традиции - начинаю с понедельника.
Сегодня на завтрак было кофе,крекеры ржаные, огурец, перекус - вяленые груши, на ужин будет тушеная красная капуста с яблоками, грушами и изюмом, жаренный тофу, соус из шпината с имбирем. Порции делаю меньше обычных-привычных, да и есть сейчас не особо хочется, наелась на отдыхе, организм просит пощады)))

С октября много воды утекло, много событий было, одно из неприятных - гормональный сбой. Впервые с этим столкнулась. Вес резко скакнул на 4 кг.Вес стал 57. Стресс был жуткий от случившегося факта. Сейчас 53,6. Пришлось взять себя в ежовые рукавицы: порции уменьшила до 200-250 гр, последний прием пищи в 17-18, позднее ни-ни, стала придерживаться принципов раздельной питания Б+овощи+жир, У+овощи+жир, фрукты - самостоятельный прием пищи. Почти ежедневно физическая нагрузка - кардио или интервалка. Заканчивается Великий пост, скоро можно будет есть полноценный белок, надеюсь, что после Пасхи процесс пойдет повеселее.Хочу 52-51.
З: Чай, хлеб, огурец
О: Рис, свекла с ореховым соусом, зеленушка
П: Цикорий: фундук
У: будет крамбль из фруктов и крошки из кокосовой стружки
Физнагрука сегодня - генеральная дома.